Сравнение витаминов для беременных и кормящих мам
Один из самых распространенных вопросов среди будущих мам: «Какие витамины для беременных лучше выбрать?» Адресуют его не только акушеру-гинекологу, но и фармацевту, знакомым и родственникам. Многие женщины обращаются с вопросами к другим мамам, которые уже принимали витамины. Желание найти самый лучший витаминно-минеральный комплекс, который поможет обеспечить потребности развивающегося малыша и избежать проблем с собственным здоровьем вполне объяснимо и заслуживает только похвалы. Ученым давно известно, что оптимальное поступление полезных веществ в организм беременной и кормящей мамы определяет многое!
Сейчас ученые-медики поддерживают точку зрения, что даже сбалансированное питание по всем правилам не в состоянии удовлетворить потребности беременной женщины в витаминах и минералах на 100 %. Ведь необходимость в некоторых из них в период беременности возрастает в два-три раза. А если учесть, что в продуктах питания сегодня намного меньше полезных веществ, чем еще сто лет назад, то будущей маме пришлось бы съедать нереальные по размеру порции.
Ситуацию усугубляет и то, что в России у большинства женщин к моменту зачатия уже существует дефицит тех или иных веществ. А во время беременности он продолжает увеличиваться. Институт питания РАМН показал, что у каждой женщины, вынашивающей ребенка, имеется недостаток пиридоксина (витамина В6), у 96 % – тиамина (витамина В1), у 77 % – фолиевой кислоты (витамина В9) и у 64 % – аскорбиновой кислоты (витамина С).
Так какие витамины выбрать для беременных и кормящих мам, чтобы ребенок развивался правильно?
Многие ориентируются на покупаемость (популярность) того или иного препарат в аптеке. Однако такая оценка достаточно поверхностна. Она субъективна и не учитывает важных медицинских аспектов. Оказывается, терапевтическая эффективность большинства витаминно-минеральных комплексов во многом зависит от состава и от формы активного вещества. Именно этот параметр определяет биологическую доступность нутриента, т.е. то, насколько хорошо вещество усваивается и сможет принести пользу организму, особенно в такой важный период, когда закладывается новая жизнь.
Таблица сравнения составов витаминов для беременных
Сделать правильный выбор поможет таблица сравнения витаминов для беременных. Сравнение проведено с учетом состава комплекса, в том числе химических форм самых важных витаминов и минералов.
* Ca – кальций, I – йод, Mg – магний, Mn – марганец, Se – селен, Zn – цинк
Из таблицы сравнения витаминов для беременных видно, что препараты имеют как общие черты, так и индивидуальные. Но останавливаться на каждой составляющей очень сложно, поэтому стоит выделить наиболее важные аспекты.
СОДЕРЖАНИЕ ЙОДА
Присутствие этого минерала особенно актуально для российских женщин, т.к. практически все регионы РФ испытывают дефицит йода. Исследования РАМН показали, что россиянки получают только треть (27–37 %) от суточной потребности в йоде во время беременности. А нехватка йода может приводить к неправильному внутриутробному развитию ребенка. Также недостаток йода становится причиной болезней щитовидной железы у матери и малыша. Было доказано, что йододефицитное состояние связано с повышенным риском токсикоза, замершей беременности и самопроизвольного выкидыша, аномалий родовой активности.
Содержат йод: Алфавит Мамино здоровье, Компливит Триместрум, Прегнотон Мама, Фемибион.
Нет йода: Витрум Пренатал, Компливит Мама, Элевит Пронаталь.
СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ
Не во всех витаминно-минеральных комплексах содержится кальций, ситуация с которым неоднозначная. Недостаточное поступление кальция в организм беременной может приводить к отставанию плода в росте, так как кальций – строительный материал для костей. При нехватке кальция у новорожденного наблюдается рахит. Естественно, дефицит этого вещества опасен и для женщины – у нее снижается минеральная плотность костей, развивается судорожный синдром, зубы больше подвержены болезням, ногти и волосы становятся ломкими. Однако для кальция важна золотая середина. Его избыток также может негативно отразиться на течении беременности и родах. Так, на фоне избытка кальция в плаценте могут откладываться кальциевые соли, нарушается питание плода. При избытке кальция также страдают почки беременной, развивается эклампсия. Возрастают риски родовых травм, т.к. кости женского таза труднее расходятся, а череп младенца становится жестче нормы.
Кальций также может резко уменьшать усвоение железа, так как они являются конкурентами за усвоение. А железодефицитное состояние для беременных очень опасно. Акушеры-гинекологи считают, что прием таблетированного кальция показан только при клинико-лабораторном подтверждении гипокальциемии. В этих случаях кальция необходимо гораздо больше, чем может «поместиться» в таблетку или капсулу с другими витаминами и минералами, «обычный» кальцийсодержащий комплекс для беременных не решит проблему.
В норме женщине достаточно сбалансированного питания, в частности, употребления кисломолочных продуктов.
Содержат кальций: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат кальций: Прегнотон Мама, Фемибион.
ВИТАМИН А
Витамин А – еще один спорный витамин. Не все специалисты приветствуют его включение в комплексы для беременных. Он накапливается в печени, избыток этого витамина обладает токсичным действием, может вызвать проблемы в развитии плода. Доказано безопасной является только «растительная» форма – бета-каротин, или провитамин А. Из него организм сам синтезирует витамин А, когда в нем возникает потребность. Поэтому отвечая на вопрос, как выбрать витамины для беременных правильно, стоит подчеркнуть, что надо изучить состав препарата. Витамин А должен быть представлен только бета-каротином. Потребность в бета-каротине, кстати, также может удовлетворить полноценное и сбалансированное питание, особенно оранжевые, желтые и красные овощи и фрукты.
Содержат витамин А: Алфавит Мамино здоровье (в виде бета-каротина), Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат витамин А: Прегнотон Мама, Фемибион.
ОМЕГА-3
В последнее время ученые особое внимание уделяют полиненасыщенным жирным кислотам класса Омега-3. Эти соединения необходимы для формирования и развития головного мозга и зрения малыша, правильного формирования его нервной системы и иммунитета. Исследования показали, что у детей, получавших достаточное количество Омега-3 (мамы принимали во время вынашивания плода и кормления грудью в виде добавок), вероятность аллергических реакций снижена, а когнитивное развитие опережает сверстников в первый год жизни. Эти же вещества нужны и будущей маме. Омега-3 снижает вязкость крови и при регулярном приеме предупреждает развитие тромбозов у беременных. Также Омега-3 очень важна для нервной системы женщины. Показано, что у беременных, принимавших добавки с Омега-3, заметно снижается вероятность послеродовой депрессии.
Можно ли одним питанием восполнить потребность организма в Омега-3 жирных кислотах? Оказывается, беременным остро нужна одна из Омега-3 – докозагексаеновая кислота. А ее источником является только морская рыба жирных сортов – скумбрия, сардина и анчоусы. Но вряд ли найдутся такие женщины, которые каждый день употребляют эту рыбу, да еще и в достаточных количествах. В растительной пище найти нужную форму Омега-3 нельзя, там содержится альфа-линолевая кислота, но ее биохимическое значение для клеток несколько иное. Фактически единственный способ обеспечить поступление Омега-3 в организм – это употреблять дополнительно в виде добавок.
Содержат Омега-3 ПНЖК: Прегнотон Мама, Фемибион 2.
Фолиевая кислота: польза
Почему витамин В9 (фолиевая кислота) входит во все комплексы для беременных? Зачем нужно это вещество?
Самая главная функция фолиевой кислоты – участие в синтезе белков и делении клеток. А во время беременности эти процессы протекают постоянно и в огромных количествах. Вот почему потребность в фолиевой так велика у будущих мам.
Обеспеченность фолиевой кислотой с самых первых минут после зачатия – важное условие правильного развития плода. Женщина может не знать, что она беременна, а в эмбрионе уже закладываются зачатки всех органов и тканей, формируется нервная трубка, из которой впоследствии образуется позвоночник и головной мозг. Для всех этих процессов нужно много фолиевой кислоты. Выраженный дефицит фолиевой кислоты способен приводить к серьезным порокам развития плода. Но даже в тех случаях, когда нехватка витамина В9 незначительна, она негативно может отразиться на системе кроветворения, умственном развитии, иммунитете, деятельности нервной системы ребенка. К тому же фолиевая кислота нужна для развития здоровых сердца, сосудов, почек, мочевого пузыря и определяет правильное формирование конечностей. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют начинать принимать еще до наступления беременности, и продолжать во время беременности.
Однако недавно была выявлена причина дефицита фолиевой кислоты даже у женщин, которые ее принимали. Оказывается, примерно 50 % людей не способны полностью усваивать фолиевую кислоту в силу генетических особенностей. У таких людей вырабатывается слишком мало фермента, который превращает фолиевую кислоту в биодоступную и активную форму – L-метилфолат. А у 5–25 % людей таких ферментов нет совсем, и они вообще не могут усваивать фолиевую кислоту. Если у будущей мамы именно такие гены, то организм малыша так и не сможет получить достаточное количество витамина В9.
Но не все так плохо. Сегодня уже выпускаются комплексы для будущих мам, которые содержат именно L-метилфолат. Эта форма витамина В9 с легкостью всасывается у всех женщин, независимо от генетики, и усваивается организмом в полном объеме.
Содержат витамин В9 в форме метилфолата: Прегнотон Мама, Фемибион.
Железо: защита от анемии
Анемия считается самым распространенным акушерским осложнением. В связи с тем, что у беременных резко увеличивается объем крови, возрастает и потребность в железе. Ведь оно – основной компонент гемоглобина, который переносит кислород ко всем тканям, в том числе и плоду.К тому же железо нужно новому организму и для других целей: формирование центральной нервной системы, иммунной и кроветворной систем.
Чтобы не испытывать железодефицита, беременная должна увеличить суточное поступление этого минерала в 2 раза. Однако большинство россиянок уже к моменту зачатия имеют скрытый железодефицит. Данные Росстата говорят, что у пятой части беременных уровень гемоглобина ниже 120 г/л, а у 34 % – этот показатель менее 110 г/л. В послеродовом периоде анемия встречается у каждой второй роженицы.
Заподозрить дефицит железа можно по достаточно специфичным симптомам – бледность кожи, слизистых (веки, губы), быстрая утомляемость, повышенная сонливость и сниженная работоспособность. Самое опасное последствие анемии – преждевременное прерывание беременности. Однако и другие последствия не менее серьезны: задержка в развитии плода, низкий вес, гестоз, нарушение родов и инфекционно-воспалительные осложнения после родов.
Проблема в том, что железо плохо усваивается. Из неорганических соединений (соли и оксиды) организм «забирает» лишь 1/10 часть содержащегося в них железа. Подавляющее большинство соединений железа вызывают нарушения в работе ЖКТ. Поэтому, часть из них запрещено использовать в препаратах для беременных – например, сульфат. Даже фумарат железа, на сегодняшний день входящий в большинство комплексов для беременных, вызывает тошноту и рвоту, запоры, сильные боли в животе. Поэтому несмотря на угрозу анемии будущие мамы нередко прекращают прием железа, столкнувшись с проблемами в ЖКТ.
Не так давно ученые разработали железо в липосомной форме. Липосомное железо всасывается в 4,7 раз лучше фумарата и не вызывает побочных явлений.
Содержат железо в липосомной форме: Прегнотон Мама
Содержат железо в виде фумарата: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пренаталь.
Не содержат железа: Фемибион.
Как видим, каждый из препаратов имеет свои плюсы. Правильный выбор – за вами!
Витамины для беременных
Узнав о том, что вы станете мамой, вы спешите в аптеку за витаминами для беременных — и теряетесь от обилия предложений. Принимать ли их, и какие витамины лучше? На эти и другие вопросы ищите ответы в статье.
Беременность и витамины: когда начинать?
Согласно современным клиническим рекомендациям, принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуется еще на этапе планирования беременности. Но какие именно – единого мнения нет. Специалисты сходятся лишь в одном – всем женщинам, планирующим зачатие ребенка, нужно принимать фолиевую кислоту – за три месяца до ожидаемой беременности. Все дело в том, что витамин B9 (он же фолиевая кислота) крайне необходим эмбриону на самых ранних стадиях его развития – особенно в первые шесть недель. Многие женщины в этот период даже не знают о том, что беременны – и соответственно не принимают фолиевую кислоту. А ведь именно этот витамин помогает развиваться нервной системе плода и способствует формированию головного мозга и позвоночника.
Остальные витамины, кроме фолиевой кислоты, рекомендуется принимать по потребности – если выявлен их дефицит. Этот вопрос обязательно следует обсудить с гинекологом. Конкретные дозы и режим приема определяет специалист.
Какие витамины нужно пить при беременности
В условиях серьезной нагрузки на организм беременные женщины нуждаются в более высоких дозах полезных витаминов и микроэлементов. И, согласно исследованиям, в питании будущих мам чаще всего встречается дефицит железа, кальция и витамина А, витаминов группы В, а также витамина С, что связано прежде всего с их недостаточным потреблением и разрушением во время термической обработки продуктов. Поэтому так важно знать, какие витамины пить при беременности и как правильно их сочетать между собой.
Первый триместр
Для правильного развития плода в первом триместре беременности прежде всего нужны такие витамины:
- Фолиевая кислота, или витамин B9. Она отвечает за нормальное деление оплодотворившейся яйцеклетки и закладку всех органов эмбриона, особенно нервной системы — и это стоит учитывать уже при планировании беременности. Фолиевая кислота участвует в формировании сосудистого русла плаценты, способствует развитию нервной системы плода. При достаточной концентрации этого витамина снижается риск развития пороков плода, преждевременной отслойки плаценты, преэклампсии и преждевременных родов. Фолиевой кислотой богаты бобовые, зелень, яйца, орехи, некоторые фрукты (цитрусовые, авокадо, бананы).
- Витамин B12. В основном он содержится в следующих продуктах — печень, мясо, сыр, рыба, йогурт. Когда достаточно витамина, беременные женщины легче переносят токсикоз ниже риск развития анемии.
- Витамин Е. Это главный поставщик кислорода в развивающиеся клетки. Он также участвует в процессах тканевого дыхания, метаболизме белков, жиров и углеводов.
- Цинк. Он важен именно в течение первого триместра — так как влияет на развитие мочеполовой системы и мозга эмбриона.
- Йод. Всем женщинам, планирующим ребенка, рекомендуется получать не менее 200 мкг йода в сутки. Продолжать прием йода следует на протяжении всей беременности – он нужен для нормального функционирования щитовидной железы, развития мозга и влияет на обмен веществ. Но обязательно сначала обсудите этот вопрос с вашим врачом.
Совет
Витамины для приема на этапе планирования беременности и во время первого триместра представлены многими брендами, и чтобы выбрать подходящий для себя комплекс, в первую очередь необходимо получить консультацию врача. Также полезно будет почитать отзывы и сориентироваться по цене.
Второй триместр
Во втором триместре стоит обратить внимание на следующие витамины и минералы для беременных:
- Витамин D. Необходим для развития костно-мышечной системы плода. Нужно принимать вместе с кальцием, который обеспечивает его лучшую усвояемость.
- Витамин A. Влияет на развитие растущих клеток плода, в частности – на формирование мочеполовой системы.
- Витамин K. Участвует в кроветворении и обмене веществ в мышечной ткани. Обеспечивает лучшее усвоение витамина D и кальция.
- Железо. Входит в состав гемоглобина, и от его количества зависит самочувствие мамы и развитие крохи. С ростом плода потребность в железе растет.
Стоит заметить, что перечисленные витамины и микроэлементы также важны и в первом триместре. Но принимать их можно только по рекомендации врача и если есть показания. Рутинно, без обследования их не назначают.
Совет
Витамины A, D, E и K – жирорастворимые. Их избыток также опасен, как и дефицит, поэтому нужно строго соблюдать рекомендованную врачом дозировку!
Третий триместр
Кальций, фосфор, витамин D и железо становятся еще более необходимыми. Возрастает роль цинка, меди, хрома и витамина К. Многие женщины, получив соответствующие рекомендации специалиста, принимают витамин С на протяжении всей беременности. Этот витамин считается «редкой неженкой» — он быстро разрушается, потому что не терпит высоких температур и длительного хранения.
Витамины для беременных и питание: как совместить
Есть мнение, что пить витамины во время беременности не обязательно – достаточно правильно питаться. Это не совсем так. Даже радикальное изменение рациона невсегда м ожет удовлетворить растущие запросы организма. Например, потребность вфолиевой кислоте у будущей мамы возрастает в два раза — до 400 мкг в сутки. Прием д ополнительных витаминов при беременности необходим, так как даже самый правильный рацион не может обеспечить таких количеств. К примеру, в 200 граммах сои или 180 граммах печени содержится суточная норма фолиевой кислоты, но нужно понимать, что половина ее разрушается во время приготовления.
Другие продукты нетак богаты фолиевой кислотой: в 100 граммах фасоли — четверть необходимого к оличества, а в гречневой крупе — только десять процентов суточной дозы.
Какие витамины пить кормящим мамам
После родов и на протяжении всего периода кормления мамы принимают специальные комплексы для кормящих — это способствует быстрому восстановлению организма иправильному развитию новорожденного.
Вот какие нужны витамины для мамы при грудном вскармливании:
- Жирорастворимые витамины А, D, E.
- Витамины группы В, витамин С.
- Микро- и макроэлементы — кальций, магний, цинк, фосфор, йод, железо.
Именно питание, богатое этими веществами, определяет здоровое развитие и самочувствие младенца. Однако далеко не всегда удается получить все необходимые элементы с пищей. Поэтому кормящим мамам рекомендуется дополнительно принимать витамины в виде специально разработанных комплексов, чтобы обеспечить благоприятные условия для развития ребенка и сохранить свое здоровье.
Какие витамины принимать при грудном вскармливании, подскажет врач, наблюдающий за молодой мамой после родов. Важно строго соблюдать дозировку и не менять ее самостоятельно! Избыток некоторых витаминов не менее опасен, чем их дефицит.
Теперь вы знаете, какие витамины будут полезны во время беременности и лактации. Но помните, что в статье приведены общие рекомендации. Индивидуальные назначения может сделать только ваш акушер-гинеколог или терапевт после осмотра и при необходимости – обследования.
Витамины для беременных
Беременность — ответственный период, в течение которого каждая будущая мама должна следить за своим здоровьем, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие плоду. Для поддержания организма и исключения дефицита незаменимых веществ были разработаны специальные витаминные комплексы для беременных.
Разница между витаминами для беременных и обычными комплексами
Редкий современный человек не имеет дефицита хотя бы одного витамина или микроэлемента. Ежедневная спешка на работе и домашние хлопоты не позволяют полноценно заботиться о своем питании и анализировать свой рацион на предмет содержания в нем полезных веществ. Кроме того, перекусы на ходу и отсутствие времени на приготовление пищи ведут к тому, что большинство употребляет вредную пищу.
Для восполнения дефицита важных элементов были разработаны витаминные и минеральные комплексы, которые позволяют в современном ритме жизни обеспечивать организм всем необходимым. Удобная форма выпуска и дозировка позволяют принимать всего по 1 таблетке в день, чтобы не допустить нехватки элементов.
Для беременных женщин выпускают отдельную линию поливитаминов, которые отличаются по своему составу от обычных комплексов. Связано это с тем, что с наступлением беременности в организме будущей мамы происходит множество кардинальных изменений. Внутренние органы начинают работать интенсивней, объем кровотока увеличивается почти в 1,5 раза, меняется гормональный фон. Взрослый организм должен не просто выносить плод и позволить ему правильно развиться, но и продолжать обеспечивать свою жизнедеятельность.
Поэтому витаминные комплексы для будущих мам включают другой объем полезных веществ, отвечающий требованиям организма. Отдельно существуют средства для тех, кто только планирует беременность. Благодаря им, ответственный подход к вопросу зачатия подготавливает организм к оплодотворению и с первых дней формирования плодного яйца обеспечивает его питанием.
Витамины для беременных 1 триместр
Первый триместр наиболее важен для будущего ребенка. К сожалению, не все будущие мамы знают о своем интересном положении с первых дней зачатия, что влечет опасность пороков развития у будущего ребенка. Именно в 1 триместре закладываются внутренние органы, формируется нервная система, а также закладывается будущая сосудистая сетка и задатки сердечно-сосудистой системы.
Важными витаминами первого триместра являются:
Фолиевая кислота, известная как Витамин B9, ответственна за закладку спинного и головного мозга, так как именно она обеспечивает формирование у плода нервной трубки. Фолиевую кислоту рекомендуют принимать за неделю до планируемого зачатия. В противном случае необходимо начинать прием в день, когда тест показывает положительный результат.
Витамин A обеспечивает пропорциональный рост будущего организма и поддерживает эластичность кожи будущей мамы, исключая пигментирование.
Витамин B6 обеспечивает устойчивость нервной системы. Он позволяет магнию лучше усваиваться из продуктов питания. Если беременная женщина принимает магний в виде добавок, витамин B6 обеспечивает его равномерное распределение по нервным клеткам организма, исключив ночные судороги и тревожность.
Первый триместр отличается от остальных еще и развитием токсикоза. Медицинская наука точно не может определить по каким именно причинам у одних женщин токсикоз больше выражен, чем у других, а также благодаря чему небольшому проценту будущих мам его вовсе удается избежать. Однако было доказано, что отсутствие дефицита витаминов группы B существенно снижают выраженность тошноты в течение дня.
Соответствуют потребностям женского организма в 1 триместре беременности витамины Алфавит Мамино, Витажиналь, Компливит 1 триместрум и Фемибион.
Витамины для 2 триместра
Второй триместр — время формирования и развития внутренних органов будущего ребенка, которые были заложены в течение первых месяцев беременности. Для этого периода важны свои витамины:
Группа B позволяет нормально функционировать нервной системе как матери, так и плода, а также отвечает за собственный синтез некоторых жизненно важных аминокислот. Достаточное число этих витаминов обеспечивает защиту от позднего токсикоза, что особенно важно во втором триместре, поскольку в это время рвота вызывает сильные сокращения мускулатуры брюшной стенки, что негативно сказывается на состоянии будущего ребенка.
Витамин C. Он, кроме укрепления иммунитета, что немаловажно и для мамы, и для будущего малыша, усиливает мембранную стенку клеток сосудов, предотвращая разрывы, а значит и последующее тромбообразование.
Витамин D является активным участником формирования иммунитета, повышает устойчивость организма к вторжению болезнетворных микроорганизмов, повышает остроту зрения, помогает усваиваться кальцию, без которого невозможно сформировать крепкий скелет плода и сохранить здоровым материнский. В период растущей нагрузки на позвоночник это особенно важно.
Витамин E в паре с витамином A помогает коже вырабатывать достаточно коллагена, что позволяет минимизировать появление растяжек на фоне быстро растущего живота.
Несмотря на то, что будущая мама решила купить поливитамины и стала их принимать, она не должна забывать о правильном питании. Каждый съеденный ею продукт переваривается, и его компоненты всасываются в кровь, которая питает и ребенка через пуповину. Злоупотребление жирной, жареной и острой пищей может негативно сказаться на внутренних органах будущего малыша.
Во втором триместре можно купить один из следующих препаратов: Компливит 2 триместрум, Элевит и Фемибион 2.
Поливитамины для беременных в 3 триместре
Последний триместр — еще один важный этап в жизни будущего ребенка и его мамы. У малыша растут и развиваются все внутренние органы. С определенного момента он становится жизнеспособным, когда даже преждевременные роды уже не угрожают его жизни. Нагрузка на материнский организм возрастает, может возникать боль в спине и пояснице. Сон становится неудобным и прерывистым из-за частых позывов к мочеиспусканию. В этот период очень важны следующие витамины:
Витамин D — неотъемлемый компонент, обеспечивающий крепость костей и эластичность хрящей. Стремительное увеличение массы тела беременной женщины не может не сказываться на состоянии здоровья ее скелета.
Витамины группы B исключают поздний токсикоз, который может стать причиной преждевременных родов или осложнений вынашивания.
Для третьего триместра врачи рекомендуют Элевит Пронаталь и Витрум Пренатал.
Источник https://plan-baby.ru/statyi/sravnenie-vitaminov-dlya-beremennykh-i-kormyashchikh-mam
Источник https://www.nestlebaby.ru/articles/vitaminy-pri-beremennosti
Источник https://aptstore.ru/articles/vitaminy-dlya-beremennykh/
