10 научных фактов о том, как семейная жизнь влияет на здоровье

10 научных фактов о том, как семейная жизнь влияет на здоровье

Станете ли вы более здоровым, вступив в брак? Могут ли ваши отношения и семейное положение повлиять на продолжительность жизни? А на душевное здоровье? А на иммунитет? А спать вы станете лучше или хуже?

MedAboutMe отвечает на эти и другие вопросы, опираясь на результаты исследований ученых всего мира.

Отношения и здоровье: связь существует

И она самая прямая: чем гармоничнее отношения, тем, как правило, лучше себя чувствуют участники. Чем проблемнее — тем выше уровень стресса и тем больше снижается иммунитет. Но иногда и замечательные отношения могут подействовать на партнеров негативно.

Как правильно завершать грудное вскармливание: рекомендации экспертов

Лишний вес

Порой случается так, что любящие друг друга люди, вступая в брак, словно «снимают парадный мундир» и распускают себя. Все, цель достигнута, любимый рядом и любит тебя любым. Не за стройность, не за внешность. Можно больше не напрягаться.

И начинает появляться лишний вес, вредные пищевые привычки (особенно, если они общие), равнодушие к собственному внешнему виду. А потом и болезни, связанные с избыточным весом.

Но бывает и иначе: когда люди в счастливом партнерстве, наоборот, мотивируют друг друга работать над собой. Они вместе начинают худеть, поддерживают друг друга в изменении системы питания, вместе ходят в спортзал. И совершаются настоящие чудеса — уходит ожирение десятками килограммов. Возвращается здоровье, стройность, гордость за себя и своего партнера.

Какие отношения считать более здоровыми? Видимо, все-таки вторые.

Интимные отношения

Давно не секрет, что регулярная половая жизнь снижает уровень стресса и улучшает качество жизни. Но только тогда, когда оба партнера в достаточной степени удовлетворены интимными отношениями: когда оба получают желанное, и не испытывают после близости фрустрации.

И не секрет также, что для гармонии в отношениях одного только прекрасного и регулярного соития мало. Поведение за дверью спальни может так негативно влиять на отношения, что никакая Камасутра не спасет.

Физический контакт

Важны не только оргазмы, но и физические контакты несексуального характера: объятия, поцелуи, ласковые прикосновения. Исследователи из США обнаружили, что после сеанса объятий у партнеров в крови повышается уровень окситоцина, а уровень кортизола, гормона стресса, напротив, снижается. Как и кровяное давление. Даже после нескольких секунд контакта — прикосновения к руке, поглаживания по плечу.

Качественный сон и релаксация

На этот важнейший аспект жизни отношения тоже влияют. Но индивидуально и неоднозначно. Для очень многих людей спать рядом с любимым человеком — счастье. Это позволяет чувствовать себя в безопасности, полностью расслабиться и забыть о бессоннице.

Но не всегда и не всем: есть и исключения. Например, разные предпочтения, касающиеся обустройства спальни. Яркий пример такого несовпадения — Леонид Агутин и Анжелика Варум, звездная пара российского музыкального мира. Леонид предпочитает спать в комнате с холодным воздухом, а Анжелике необходимо тепло, ворох мягких теплых одеял. Поэтому они спят в разных спальнях, которые каждый обустраивает под свой вкус. Но любить друг друга меньше они не стали.

Бессонница

Есть и негативные аспекты — когда в спальне раздается чей-то мощный храп, который разбудит и мертвого, о хорошем сне приходится только мечтать. Или когда один из партнеров спит беспокойно, раскидывает руки и ноги, крутится и наматывает на себя все одеяла. В таком случае второму нормально поспать вряд ли удастся, и днем он будет сонливым и уставшим. Разумеется, это не способствует гармонизации отношений.

Недостаточный ночной сон влияет также на обмен веществ: регулярно недосыпающие люди более склонны к ожирению.

Повышенная тревожность и депрессия

Если в отношениях не все гладко, они не способствуют душевному равновесию и могут приводить к развитию тревожного расстройства и депрессии. Однако в этой сфере все так непросто, что неизвестно, что является первопричиной: тревожность и неуверенность в себе вызывают проблемы, или сложные отношения способствуют росту тревожности.

Но в целом, по данным Всемирной организации здравоохранения, состоящие в браке люди менее склонны к развитию расстройств психики.

Артериальное давление

На этот показатель влияет многое, включая образ жизни, пищевые привычки и уровень стресса. Не удивительно, что ученые обнаружили зависимость между уровнем кровяного давления и отношениями в браке: у тех, кто считал свою семейную жизнь счастливой, давление в среднем оказалось ниже, чем у одиночек.

Но есть и обратная зависимость: неудачный брак вызывает постоянный стресс, при котором в организме повышается уровень кортизола и других гормонов стресса. А они способствуют повышению давления.

Способность к сопротивлению болезням

В частности, это относится к онкологическим заболеваниям. Состоящие в браке больные лучше переносят лечение и чаще выздоравливают. Особенно благотворно хороший семейный союз действует на мужчин. Вероятно, дело в эмоциональной поддержке, которую оказывают партнеры.

Существуют исследования, доказывающие: у больных раком легких, предстательной железы и толстой кишки уровень выживаемости более высокий, чем у тех, кто никогда не состоял в браке или остался один вследствие развода или смерти супруга.

Внимание к состоянию здоровья

В здоровых отношениях партнеры заботятся друг о друге. Внимательный взгляд любящего человека может раньше заметить симптомы недуга, чем сам больной. Исследование, проведенное в Канаде, показало: женатые мужчины, почувствовавшие боль в груди, обращаются за медицинской помощью раньше, чем холостяки. Причем это не зависит от того, присутствовала ли в это время дома супруга. Люди просто заботятся о себе больше ради партнера.

Добросовестное лечение

И к лечению относятся ответственнее именно люди, состоящие в отношениях. Они более точно выполняют предписания врача, хотя, возможно, и под давлением или с помощью супруга. Когда тебе напоминают о приеме лекарств, приносят их вместе с чем-то вкусным, или просто ласково целуют, чтобы смягчить горечь микстуры, все становится легче преодолевать. Не зря сказал Антон Павлович Чехов: «Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника».

Вот так все сложно и просто одновременно: отношения полезны, если они гармоничны, если в них царит любовь и взаимная забота. В таких отношениях люди живут дольше и счастливее. Осталось только научиться строить их именно такими…

Хорошие отношения в семье — огромное благо для здоровья. Они помогают людям чувствовать себя нужными, помогают обрести уверенность в себе, свое место в мире и смысл жизни. Но, насколько полезны гармоничные отношения, настолько же вредны те, которые вызывают стресс и заставляют беспокоиться и страдать.

Стресс может усугубить практически все проблемы, связанные со здоровьем и самочувствием. Он негативно влияет на мозг, работу щитовидной железы, на иммунитет и обмен веществ. Это подтверждено многими исследованиями.

Хронический стресс вызывает риск развития хронических воспалений, увеличивает вероятность проблем с сердцем и делает организм более уязвимым к инфекциям.

Но те, кому повезло с супругом, могут действительно меньше болеть и прожить более долгую жизнь. Особенно это относится к мужчинам: по статистике, женатые мужчины живут дольше холостяков. Мужчины, не избегайте брака!

Укрепление репродуктивного здоровья

Термин «репродуктивное здоровье» напрямую связан с демографией – наукой, изучающей уровень рождаемости и смертности. Репродуктивное здоровье – это составная часть общего здоровья человека, основанного на физических, социальных и духовных аспектах состояния. Под репродуктивным здоровьем подразумевается не только отсутствие любых заболеваний половой системы, но и нормальное душевное состояние и высокие показатели социального благополучия.

Доказано, что на репродуктивное здоровье оказывает непосредственное влияние образ жизни и здоровье матери и отца. Немалую роль в сохранении и поддержании репродуктивного здоровья играет тактика воспитания, применяющаяся в семье. Дело в том, что репродуктивная система формируется у плода еще на стадии внутриутробного развития. И если ребенок родился со здоровой репродуктивной системой, то затем важно сохранить его здоровье на всех стадиях развития и формирования.

Последние десятилетия репродуктивное здоровье – предмет заботы не только врачей-гинекологов и андрологов, но и социологов, и психологов.

Репродуктивный период

Временной интервал, при котором женщина с мужчиной могут иметь детей (от благополучного зачатия до рождения ребенка) называется репродуктивным периодом. У женщин формально он начинается от первых менструаций и заканчивается менопаузой. Однако оптимальные возрастные показатели лежат в пределах от 20 до 40 лет. Молоденькой девочке тяжело выносить полноценного ребенка и не пострадать самой, а у женщин старше 40 лет беременность может осложняться хроническими заболеваниями, влияющими на репродуктивное здоровье. У мужчин репродуктивный период наступает после полового созревания и не имеет ярко выраженной верхней границы, хотя фертильность может снижаться из-за возрастных изменений в репродуктивной системе.

На репродуктивное здоровье негативно влияют следующие факторы:

• Раннее вступление в половую жизнь.
• Заболевания и инфекции.
• Некачественные продукты питания
• Загрязнение окружающей среды.
• Аморальное поведение.
• Вредные привычки (употребление алкоголя, наркомания).
• Гормональные нарушения.

Основные критерии репродукции

Существуют специфические критерии, которые могут говорить об ухудшении репродуктивного здоровья человека:

• Присутствует тенденция ухудшения общего состояния здоровья.
• Патологические изменения в биологических материалах, отданных на лабораторные исследования.
• Заболевания органов или системы органов.

Как защитить?

Каждое государство заинтересовано укреплении репродуктивного здоровья своих граждан. Поэтому в каждой стране существует комплекс законодательных актов, устанавливающих права на продолжение рода.

Основные меры в данной сфере направлены на:

1. Стремление к обеспечению бесплатной медициной.
2. Обязательные врачебные осмотры.
3. Профилактика нарушений репродуктивного здоровья.
4. Разъяснительная работа социальной службы.
5. Материальное и моральное благополучие.

Но каждый человек должен понимать, что в первую очередь его здоровье зависит от него самого. Правильный образ жизни, отказ от привычек, вызывающих необратимые патологии в организме, своевременные посещения врача при любых заболеваниях – вот основные правила, соблюдение которых поможет защитить репродуктивное здоровье.

Статистика

Статистика напоминает, что каждый второй человек, начиная семейную жизнь, уже имеет хронические заболевания, прямым или косвенным образом влияющие на будущее поколение. Могут ли похвастаться здоровьем дети, рожденные от нездоровых родителей?

Такая ситуация возникает отчасти потому, что представители молодого поколения стремятся показать свою независимость, опровергая правила и привычки своих родителей, что часто приводит к неправильному образу жизни.

Кроме того, по разным причинам сегодня многие дети рождаются уже с различными патологиями, которые влияют в том числе и на репродуктивное здоровье. А плохая наследственность значительно повысит шансы их детей пополнить ряды бездетных.

Статистика неумолима – репродуктивное здоровье на планете ухудшается.

Как сохранить?

Чтобы новое поколение рождалось с крепким здоровьем, способным к рождению здорового потомства, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• У любого подростка, вступающего в половые отношения, на первом месте обязана быть мысль о предохранении от нежелательной беременности.
• Обязательна активная профилактика и своевременное лечение возможных заболеваний половой сферы.
• Рекомендуется планирование желаемой беременности, во время которого следует придерживаться здорового образа жизни.
• Соблюдение правил личной гигиены.
• Постоянное укрепление иммунитета.
• Правильное питание (убрать из рациона продукты, оказывающие негативное влияние на здоровье, в том числе и на репродуктивное).

Придерживаться этих правил под силу каждому, но задумываться о таких очевидных правилах дано не всем.

Витамины в репродуктивной сфере

Многие микроэлементы, витамины и витаминоподобные вещества непосредственно влияют на репродуктивную систему и участвуют в ее работе, а потому необходимы при укреплении репродуктивного здоровья. Приведем несколько примеров.

Витамины Е и С, а также другие растительные антиоксиданты (бета-каротин, ликопин, ресвератрол) борются с воспалительными процессами и защищают органы репродуктивной системы от свободных радикалов, которые вносят большой вклад в развитие мастопатии, возникновение аденомы простаты.

Витамин В₈ (инозит), витамин D₃ и марганец защищают яичники от развития поликистоза и негативного влияния гормонального дисбаланса при метаболическом синдроме.

Получаемый из растений семейства крестоцветных индол-3-карбинол поддерживает естественный контроль за делением клеток, выявляя поврежденные или слишком активно растущие клетки, и уничтожая их. Тем самым можно предупредить такие проблемы, как мастопатия, гиперплазия тканей предстательной железы, эндометриоз и т.д.

Поэтому важно для поддержки здоровья репродуктивной системы проводить профилактические курсы приема специализированных витаминных комплексов с учетом состояния организма. Так, если у женщины в семье уже известны случаи мастопатии, то снизить риск развития этой проблемы поможет комплекс Имастон. А для защиты яичников и сохранения овуляции при нарушениях обмена веществ, например, при сахарном диабете, целесообразно использовать Дифертон.

Внешняя среда и здоровье

Человечество добилось много в охране здоровья и продления жизни, но вместе с тем в погоне за комфортной жизнью цивилизация серьезно изменила окружающую среду и условия обитания.

В воздухе городов содержится огромное количество выхлопных газов, тяжелых металлов и других вредных веществ, которые выделяют автомобили, промышленные предприятия, ТЭЦ. Пространство буквально пронизано электромагнитными излучениями. Мы часто отдаем предпочтение «вкусной» еде с большим количеством вкусовых добавок и ароматизаторов, забывая, что влияние многих из них на организм изучено слабо. В попытке освободить себе немного времени, мы переходим на полуфабрикаты, в которых нет нужных нам витаминов и минералов, зато есть консерванты, провоцирующие рост свободных радикалов в организме.

Каждый из этих факторов сам по себе может быть незаметным, но все вместе они складываются и отражаются на здоровье любого человека. Надо помнить, что половые клетки (сперматозоиды и яйцеклетки), несущие генетический материал, наиболее уязвимы и страдают от негативного действия внешней среды в первую очередь. Их повреждения проявляются по-разному. Это и нарушение репродуктивного здоровья, и невозможность зачать ребенка, и привычные выкидыши, и рождение детей с генетическими патологиями.

Поэтому в укрепление репродуктивного здоровья важно включить и прием комплексов антиоксидантов, которые помогают уменьшить негативное влияние внешней среды на здоровье. Обратите внимание на Синергин – он содержит 6 мощных природных антиоксидантов в высоких дозировках: бета-каротин, витамины С и Е, ликопин, рутин и коэнзим Q₁₀. Антиоксиданты подобраны синергично – то есть вместе действуют намного более эффективно, чем принятые отдельно. Регулярное поступление антиоксидантов в организм защитит репродуктивную систему от негативного влияния окружающей среды и предотвратит нежелательные изменения в организме.

Здоровье семьи – советы психолога

Понятие «гармоничная семья» включает в себя множество составляющих, и успех создания семьи напрямую зависит от линий развития внутрисемейных отношений: мужчина и женщина, родители и дети, ваша семья и родственники старшего возраста.

Взаимоотношения в семье, достижение гармонии

На наш взгляд проблемы семейной психологии стоят достаточно остро в современном обществе. Для создания счастливой семьи необходимо:

• понимать психологию мужчины и женщины в брачных отношениях;
• правильно оценивать мотивы создания семьи;
• знать, как предупредить ссору;
• научиться понимать и принимать границы личного пространства другого человека;
• иметь представления о мужской и женской сексуальности, степени удовлетворенности сексуальными отношениями, сексуальных предрассудках и мифах;
• уметь строить отношения на бытовом уровне и правильно расставлять приоритеты;
• учитывать влияние семей родителей супругов на отношения в новой семье;
• знать пути преодоления кризисов семьи (свадьба, общий дом, рождение первенца или общение с детьми от прошлых браков, особенности преодоления кризиса семьи 1,3, 7, 11, 17 лет, эффект «опустевшего гнезда»).

Мужчина и женщина

Ваш общий дом – это пространство любви, всё здесь должно быть направлено на развитие Ваших супружеских отношений, создавать удобство, комфорт и безопасность для появления и развития детей и для каждого члена Вашей семьи в отдельности. В основе всего лежит взаимопонимание и поддержка. Уютный дом, где можно отдохнуть и насладиться полноценными семейными взаимоотношениями даст Вам достаточно сил для завтрашнего дня, особенно если Вы живете в напряженном ритме!

Работа нужна и, конечно же, важна! Материальные блага по законам жизни необходимы для поддержания семьи, детей, счастливой старости их родителей. Работать нужно, можно, и даже много, однако важно не упустить из вида расстановку приоритетов. На сегодняшний день, очень много семей разрушается в погоне за большими деньгами, родители забывают о детях, о внуках, тем самым упуская важные моменты взросления и закладки всех ценностей и мотивов, которые будут руководить их детьми, внуками в будущей жизни.

Буфером, который воспринимает и амортизирует силу воздействия на человека и его семью различных жизненных потрясений является личное увлечение (хобби): домашние питомцы, спорт, друзья и множество других интереснейших составляющих нашей с Вами жизни. Однако, при упущении приоритетов семьи, или при неблагополучном развитии внутрисемейных отношений хобби способно заместить их, что в корне неверно! Вот самые распространенные ситуации при таком развитии событий:

• домашние животные, часто бывает, становятся важнее или наравне с детьми, что не приемлемо. В результате животным позволено соперничать с детьми;
• многие женщины поглощены дизайном собственного жилища или уходом за своим телом настолько, что это способно нанести ущерб их семье;
• друзья часто становятся свидетелями и участниками нашей семейной жизни, особенно в случаях конфликтов внутри семьи (обращение за советом, помощью). Однако у каждого из них есть своя жизнь, наполненная личными переживаниями, и забывать об этом неверно. Нужно уважать свое и чужое личное пространство;
• спорт, рыбалка, баня и другие виды отдыха – всё это приятно и необходимо, если налажен быт, в семье всё хорошо, и не происходит замещения одного другим.

Ребенок

Когда пара разобралась с собственными чувствами, устроила жизнь и захотела детей, как правило, дети рождаются во время, психологически и физически здоровы, так как у них крепкий тыл. Если же родился малыш до срока, то его реабилитация успешна. Важно любить и учитывать интересы всех детей в семье.

Развитие и воспитание здорового ребенка таит в себе немало трудностей, особенно когда молодая семья вынуждена жить вдали от своих близких родственников. Такая ситуация возникает из-за того, что преемственности и навыков формирования материнства у девочек, как у будущих мам не достаточно. Зачастую мамы занимаются самообразованием. Молодые родители оказываются безоружными в кризисные периоды для ребенка (3, 7, 11, 15 год жизни). Кроме того, многие из взрослых членов семьи не уделяют необходимого внимания детям и поглощены проблемами на работе настолько, что не остается ни сил, ни времени на собственного ребенка.

А иногда бывает так, что рождение ребенка – испытание на прочность для семьи, (например, рождение маловесного недоношенного или больного ребенка). Если приоритеты внутри семьи нарушены, то становится очень тяжело наладить грамотную реабилитацию малыша. В этой ситуации необходимо работать с семьей и если возможно, привлекать на конструктивную помощь бабушек и дедушек с обеих сторон. Проблема психологической неготовности родителей сразу конструктивно и с пониманием особенностей малыша включаться в реабилитацию очевидна. Очень много деструктивных эмоций: самообвинения, выяснений отношений, поиск виноватого, неверное представление об особенностях таких детей. Благоприятное время упущено, и в результате только к году жизни малыша семья начинает серьёзно понимать проблемы ребёнка, хотя ещё до года возможно разрешить многие ситуации со здоровьем. Часто семья видит выход из сложившегося положения – это рождение ещё одного уже здорового ребенка, когда все силы и эмоции членов семьи уходят к нему, а ребенок со сложностями в развитии попадает в условия, недостаточные для его полной реабилитации. Или наоборот старший, здоровый ребенок, воспринимается семьёй как взрослый, благополучный и полностью привлекается к заботе о малыше, и его интересы отходят на второй план. Поэтому необходимы различные аспекты психологической поддержки семьи, где родился такой малыш.

Чуткое отношение клинического психолога и педиатра к трудностям конкретной семьи позволяет вовремя поддержать и правильно сориентировать молодых родителей в самый благоприятный момент и создать развивающую среду для Вашего ребенка.

Ваша семья и родственники старшего возраста

Родители (бабушки и дедушки) одинаково любимы и нужны. Задача пары принимать решения самостоятельно и стараться договариваться с родителями и не позволять влиять негативным образом на свою семью и детей. При гармоничном развитии семьи, родители – первые помощники. Ведь имея знания и опыт, они могут помочь в любой сложный период для молодой семьи.

Институт семьи на сегодняшний день находится на стадии трансформации и связь со старшим поколением постепенно утрачивается, молодая семья часто вынуждена жить и зарабатывать вдали от своих близких родственников. Отмечается стойкая тенденция к снижению числа детей в семье. Рождается один или два ребёнка, преемственности и навыков формирования материнства у девочек, как у будущих мам не достаточно. Опыт помощи родителям в воспитании младших братьев и сестер зачастую у молодых женщин отсутствует.

К тому же, средняя продолжительность жизни увеличивается, но вместе с тем, возрастает количество стрессов и факторов риска развития заболеваний (например, сосудистые проблемы встречаются у каждого 10 человека пенсионного возраста). С возрастом состояние пожилых людей характеризуется снижением умственной деятельности, инертностью психических процессов, зачастую эмоциональной лабильностью, плаксивостью, дисфорией. Важно, что социальная адаптация пожилых людей представляет собой одну из проблем современного российского общества с его неустойчивым политическим и социально-экономическим положением, реформированием системы здравоохранения, социального обслуживания, пенсионного обеспечения. Все эти факторы оказывают существенное влияние на психологический статус пожилых людей, их мировоззрение, социальную адаптацию в современных условиях. Внимательное отношение к своим пожилым родителям – один из секретов семейного благополучия. А с возникающими проблемами вашим родственникам старшего возраста поможет справиться психолог.

Наши специалисты в области семейной психологии помогут преодолеть любые трудности вашей семье и подскажут правильные пути к развитию гармоничных семейных отношений!

Указанная информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Источник https://medaboutme.ru/articles/10_nauchnykh_faktov_o_tom_kak_semeynaya_zhizn_vliyaet_na_zdorove/

Источник https://plan-baby.ru/statyi/ukreplenie-reproduktivnogo-zdorovya

Источник https://emmaclinic.ru/about/stati/zdorove-semi-sovety-psihologa/