Фармакология на службе красоты

Фармакология на службе красоты

Обзор

Авторы

Редакторы

Статья на конкурс «Био/Мол/Текст»: В этой статье мы осветим актуальную тему, которая касается женского здоровья и красоты. Здесь речь пойдет о том, насколько важно следить за правильностью работы женских половых гормонов, а также о том, что делать, если их работа все-таки нарушена. В качестве помощи будут рассмотрены различные лекарственные средства.

Конкурс «Био/Мол/Текст»-2021/2022

Эта работа опубликована в номинации «Свободная тема» конкурса «Био/Мол/Текст»-2021/2022.

Партнер номинации — компания SkyGen: передовой дистрибьютор продукции для life science на российском рынке.

Генеральный партнер конкурса — международная инновационная биотехнологическая компания BIOCAD.

Генеральный партнер конкурса — компания «Диаэм»: крупнейший поставщик оборудования, реагентов и расходных материалов для биологических исследований и производств.

Введение

В женском организме существует два основных типа половых гормонов: эстрогены и гестагены. Среди эстрогенов выделяют эстрадиол, эстриол и эстрон. Среди гестагенов выделяют прогестерон. Эстрогены вырабатываются фолликулами в яичниках, а гестагены вырабатываются желтым телом тоже в яичниках. Для того, чтобы понять всю важность этих гормонов, необходимо рассмотреть их работу [1], [2].

Итак, менструальный цикл — это процесс, который сопровождает женский организм на протяжении всего репродуктивного возраста. Менструальный цикл подразделяется на две фазы: фолликулярную (менструальную) и лютеиновую (пролиферативную) (рис. 1). Фолликулярная фаза начинается с начала менструации и заканчивается, когда происходит активное увеличение количества лютеинизирующего гормона (ЛГ). Она сопровождается кровотечением, которое происходит из-за отторжения клеток эндометрия матки. Следует отметить, что данная фаза начинается с синтеза гонадотропин-рилизинг-гормона — специального фактора, который находится в клетках гипоталамуса. Когда концентрация фактора достигает определенных значений, начинается стимуляция секреторных клеток передней доли гипофиза. Функция этих клеток заключается в том, что они начинают вырабатывать гонадотропные гормоны: фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ). ФСГ связывается с рецепторами клеток фолликула и стимулирует дальнейшее развитие самого фолликула. Как только фолликул достигает определенного этапа развития, он сам начинает вырабатывать гормон эстрадиол. Эстрадиол, в свою очередь, начинает влиять через гонадотропин-рилизинг на секреторные клетки передней доли гипофиза. Таким образом, происходит интенсивная выработка уже ЛГ. Когда концентрация ЛГ достигает пика, то заканчивается фолликулярная фаза и начинается лютеиновая фаза. В лютеиновую фазу происходит окончательное дозревание фолликула и выход сформировавшейся яйцеклетки из этого фолликула. Яйцеклетка по маточным трубам начинает перемещаться к матке. Из гранулезных клеток бывшего фолликула формируется желтое тело, которое затем вырабатывает гормон прогестерон. При высоких концентрациях прогестерона железы матки начинают активно вырабатывать слизь для имплантации оплодотворенной яйцеклетки. В случае наступления беременности прогестерон, вырабатываемый желтым телом яичника, синтезируется до тех пор, пока не разовьется плацента, которая в последующем будет синтезировать прогестерон и эстрогены. Если беременность не наступает, то со временем желтое тело перестает вырабатывать прогестерон и уменьшается в размерах, а затем вовсе исчезает.

Таким образом, эстрогены и гестагены очень важны на разных этапах менструального цикла. При их недостатке или, наоборот, избытке развиваются патологические состояния, которые отражаются на внешности женщины и влияют на само здоровье.

Рисунок 1. Фолликулярная и лютеиновая фазы. На рисунке изображены фазы менструального цикла и соответствующие им изменения уровня концентраций женских половых гормонов, которые выполняют свои функции.

Основная часть

На состояние кожи женщины влияют различные факторы: микробиом, генетика, окружающая среда и многие другие [3]. В том числе, огромную роль в этом играют эстрогены и гестагены.

Итак, эстрогены и прогестерон стимулируют размножение клеток под названием кератиноциты. Кератиноциты — это основные клетки эпидермиса человека. По последним данным, они составляют примерно 90% всех клеток эпидермиса. Они необходимы для того, чтобы защищать кожу от проникновения патогенных микроорганизмов и паразитов, которые вызывают различные заболевания. Также кератиноциты способны защищать и от излишнего воздействия солнечных лучей, которые могут неблагоприятно отразиться на здоровье кожи. Еще одним важным свойством обладают эстрогены и прогестерон. А именно — способностью стимулировать синтез коллагена. По своей природе коллаген относится к гликопротеинам. Он является основой для соединительной ткани организма человека. Одной из основных функций коллагена является поддержание упругости и эластичности кожи. За счет этого кожа становится достаточно гладкой и значительно снижается риск появления морщин. Плюс ко всему, эстрогены и прогестерон также препятствуют разрушению и полной гибели клеток коллагена, что создает дополнительную защиту. Для поддержания здоровья кожи, помимо нормального содержания кератиноцитов и коллагена, также необходимо увлажнение. Известно, что сухая кожа ведет к интенсивному появлению морщин, преждевременному старению и, в конечном счете, атрофии. В этом случае нам также помогут эстрогены и прогестерон. Они способны поддерживать нормальное увлажнение за счет стимулирования синтеза мукополисахаридов и гиалуроновой кислоты [4], [5].

Одно из распространенных заболеваний кожи, которое доставляет сильный дискомфорт, а в некоторых случаях даже может привести к депрессивному состоянию — акне. Не всегда причиной развития акне у женщин служит склонная к жирности кожа, неправильный уход или же неправильный подбор уходовой косметики. Есть случаи, когда причиной может служить повышенное содержание мужских половых гормонов в организме женщины (гиперандрогения). Известно, что в женском организме в норме содержатся и женские, и мужские половые гормоны. Но количество женских половых гормонов должно быть выше, чем мужских. Соответственно, если речь идет о мужском организме, то тут наоборот. Причина повышенного содержания андрогенных (мужских) гормонов в женском организме чаще всего лежит в генетике. Существует патология под названием «врожденная гиперплазия коры надпочечников». Эта патология развивается в результате мутации гена, который отвечает за работу фермента, необходимого для образования гормона кортизола. Также стоит отметить, что среди причин врачи выделяют и такое заболевание, как синдром поликистоза яичников, и уже в более редких случаях опухоли яичников или надпочечников. Помимо акне кожи, симптомами гиперандогении могут служить и развитие себореи, и появление избыточного количества волос по мужскому типу, а также интенсивное выпадение волос — чаще всего на волосистой части головы. Все эти симптомы негативным образом сказываются не только на здоровье женщины, но и на ее психологическом состоянии [4], [5].

Лекарственные препараты, содержащие женские половые гормоны

Для того, чтобы помочь женщинам предотвратить заболевания, о которых говорилось выше, а также минимизировать последствия низкого содержания женских половых гормонов, было разработано огромное количество лекарственных препаратов. Как можно заметить, эти препараты в своем составе содержат природные или синтетические аналоги женских половых гормонов. Применяют их при самых различных патологиях. Важно отметить, что лекарственные средства принимаются только по рекомендациям врача. Подробное описание данных препаратов представлено в таблице 1.

1. В качестве заместительной терапии (при задержке полового развития у детей, нарушениях менструального цикла, патологических изменениях, связанные с менопаузой у женщин, кастрационном синдроме).
2. В качестве подавления гонадотропной функции гипофиза (контрацепция у женщин, злокачественная опухоль у мужчин).

• стероидные: этинилэстрадиол, местранол.
• нестероидные: диэтилстилбэстрол.

1. Дисфункциональные маточные кровотечения, аменорея.
2. Постменапаузный синдром, эстрогенная недостаточность.
3. Эндометриоз.
4. Контрацепция у женщин.

• производные прогестерона/прегнаны: гидроксипрогестерона капроат, медроксипрогестерона ацетат, мегестрола ацетат.
• производные 19-нортестостерона/эстраны: норэтистерон, левоноргестрел.
• производные 19-нортестостерона/гонаны: дезогестрел.

1. Контрацепция у женщин.
2. Нарушения менструального цикла.
3. ПМС, дисменорея.
4. СПКЯ.
5. Миома матки.
6. Акне вследствие гормональных нарушений.
7. Для снижения риска развития остеопороза.
8. При железодефицитной анемии.

Влияние женских половых гормонов на различные системы органов

Женские половые гормоны оказывают значительное влияние на различные системы организма (рис. 2). Далее мы подробнее рассмотрим, как именно эти гормоны воздействуют на центральную нервную систему, сердечно-сосудистую систему и липидный обмен.

Рисунок 2. Влияние женских половых гормонов на системы органов.

рисунок авторов статьи

Влияние на ЦНС [8]

Женские половые гормоны, а конкретно эстрогены, сильно влияют на ЦНС. Они выполняют ряд функций:

1. Влияют на развитие клеток головного мозга в период онтогенеза.
2. Регулируют обменные и регенераторные процессы в головном мозге.
3. Защищают ЦНС от гибели клеток, гипоксии и влияния радикалов, образующихся при перекисном окислении.
4. Активно участвуют в формировании поведения человека, а также когнитивных функций (например, памяти).
5. Улучшают кровообращение в сосудах головного мозга.
6. Уменьшают образование амилоидов, накопление которых является одной из причин развития болезни Альцгеймера.
7. Активируют серотониновую, ацетилхолиновую, норадреналиновую, дофаминовую, ГАМКергическую и опиоидную системы (тем самым снижая проявление депрессии, которая возникает в результате дефицита серотонина, норадреналина и дофамина).

Влияние на сердечно-сосудистую систему [9], [10]

Эстрогены и гестагены также активно влияют на сердечно-сосудистую систему, а именно:

1. Препятствуют гибели клеток эндотелия кровеносных сосудов.
2. Защищают эндотелий от воздействия радикалов и других токсических веществ.
3. Защищают эндотелий от воспалительных реакций.
4. Увеличивают выработку NO, тем самым оказывая сосудорасширяющее действие.
5. Устраняют дисфункцию миокарда и предупреждают необратимые поражения ткани миокарда.
6. Препятствует возникновению холестериновых бляшек.

Также следует отметить, что у женщин нерепродуктивного возраста сильно увеличивается риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) и острого инфаркта миокарда. Многие ученые связывают это с серьезным недостатком женских половых гормонов в организме таких женщин.

Влияние на липидный обмен

Ученые провели клиническое исследование, в котором участвовали женщины, находившиеся в периоде менопаузы. Целью исследования являлось выявить различия в показателях общего холестерина, липопротеина очень низкой плотности, липопротеина низкой плотности, триглицеридов у всех женщин. Для начала ученые распределили женщин в 3 группы: первая группа — женщины с преждевременной менопаузой и возрастом менее 40 лет, вторая группа — женщины с ранней менопаузой и возрастом 40–45 лет, третья группа — женщины с естественной менопаузой и возрастом 46–55 лет. Результаты данного исследования показали, что с увеличением возраста значительно ухудшаются все показатели липидного обмена, что негативно сказывается на здоровье женщин. В таком случае повышается риск развития ИБС, острого инфаркта миокарда, а также сердечной недостаточности. Все это ученые также связывают со снижением концентрации женских половых гормонов в организме женщин [11].

Заключение

Таким образом, эстрогены и гестагены играют очень важную роль в организме каждой женщины. Эти гормоны не только необходимы для нормального функционирования репродуктивной системы, но и также для красоты и здоровья кожи. Конечно же, стоит отметить, что эстрогены и гестагены активно влияют на многие системы органов и процессы организма. Сюда можно отнести влияние на ЦНС, сердечно-сосудистую систему и липидный обмен. Поэтому очень важно поддерживать постоянный уровень женских половых гормонов.

Естественность, молодость и здоровье-основные черты современной красоты

Стремление к красоте, желание сохранить молодость – естественно для человека! И пластическая хирургия, которая особенно активно развивается в последние годы, сегодня обладает всеми средствами, чтобы помочь людям в их устремлениях. Появляются новые комбинированные методики, используются лазерные технологии, и пластика лица сегодня доступна все большему числу желающих.

Записаться на прием

Запись на прием

Услуги

Фотогалерея

Информация

Статьи

Выбор клиники и хирурга для проведения омолаживающих операций

Следует отметить, что, если раньше за помощью к пластическим хирургам, в большинстве своем, обращались пациенты в возрасте после пятидесяти, то сегодня эта планка снизилась более, чем на два десятка лет. Такая тенденция привела к тому, что изменились и задачи пластической хирургии. Если когда-то все сводилось к подтяжке лица, то сегодня молодые пациентки хотят не просто убрать морщины, а восстановить молодой овал лица, подчеркнуть выразительность скул, четкий подбородок и, конечно, улучшить качество кожи лица.

Идя навстречу пожеланиям пациентов, пластические хирурги постоянно разрабатывают современные комбинированные методики, которые определяются новым подходом к пластике лица.

Красота и молодость лица невозможна без красоты и молодости самого организма, и на первый план сегодня выводятся те технологии омоложения, которые позволяют организму мобилизовать свои внутренние резервы. А это, в свою очередь, позволяет использовать потенциал своих собственных клеток для обновления всего организма, и, конечно, кожи. Речь идет о последних разработках лазерной медицины, а также о медикаментозных препаратах и PRP-технологии.

Как происходит старение? Сначала уходит объем, а мышцы теряют тонус, Соответственно, начинается провисание тканей, и появляются излишки кожи. С годами меняется и сама кожа: она теряет влагу, эластичность, однородность и цвет. Заметнее всего потеря объема в верхней части лица, то есть, уходя из скул и окологлазничных областей, жир накапливается в нижней части лица – появляется второй подбородок и «брыли».

Сегодня пластическая хирургия имеет множество методик пластики лица, но большинству пациентов известна только подтяжка, причем, это само название не является точным. Почему так? Если судить по названию, то можно решить, что речь идет об операции, которая корректирует все лицо – от подбородка до лба. На самом деле подтяжка исправляет только нижнюю половину лица и шеи. Поэтому, желая сделать подтяжку, следует понимать, что она не омолодит все ваше лицо – глаза и лоб останутся без изменений, не уберет мелкие морщины. А чтобы достичь наилучшего результата, максимального эффекта, как раз и требуется комплексный подход.

Чтобы понять, что происходит при подтяжке лица, поговорим об этом подробнее. Большинство существующих методик делится на насколько этапов. Сначала проводится удаление излишков кожи, а также подтяжка тканей лица. Одновременно удаляется лишняя кожа шеи, подтягиваются мышцы шеи, убирается жир.

SMAS-лифтинг – это на сегодняшний день самая популярная методика подтяжки лица и шеи. Она включает в себя два уровня: состоящий из кожи первый слой, и второй, подкожный – из имеющейся только на лице соединительной ткани. Называется она (SMAS) — мышечно-апоневрическим подкожным слоем. Второй слой на шее называется платизмой и состоит он из тонкой широкой мышцы. Во время операции удаляется излишек кожи на лице и на шее, а также подтягивается и приподнимается второй подкожный слой.

Эта методика дает возможность получения естественного результата без лишнего натяжения, так как при таком расширенном методе подтягивается и платизма, и SMAS. Причем, двуслойный метод позволяет независимо друг от друга приподнимать каждый слой, а при необходимости излишек SMAS можно использовать для увеличения скул.

Подтяжка средней зоны лица (подтяжка щек — chek-lift) особенно эффективна для омоложения, поэтому такую подтяжку делают многие хирурги. Но, поскольку эта методика фактически является ограниченным вариантом субпериостальной подтяжки, то следствием операции может быть некоторое изменение внешности, а также опущение нижних век и отеки, которые не проходят довольно длительное время – недели и даже месяцы. В последние годы особенно популярной стала методика омоложения средней зоны лица при помощи подтяжки нитями. При этой операции под кожу вводятся нити, которые затем натягиваются и приподнимают провисшую кожу шеи и щек.

Основным преимуществом этой методики является то, что пациенты быстро восстанавливаются, а также, благодаря минимальным надрезам вокруг ушей не будет послеоперационных заметных рубцов. Есть у этой методики и недостатки: во время операции не удаляется излишек кожи, поэтому подтяжку нитями разумно делать тем пациенткам, у которых минимум лишней кожи. В противном случае могут образоваться морщины и кожные складки вокруг ушей.

И все же, основной тенденцией современной пластической хирургии является комплексный подход к пластике лица. Это означает, что вне зависимости от выбранного хирургом метода подтяжки составной частью всех методик является липофиллинг. Что такое – липофиллинг? Это процедура введения пациенту его собственного жира. Благодаря липофиллингу, удается сделать симметричными и мягкими черты лица, а также сгладить переходы за счет добавления недостающего объема.течение следующих двух недель пациенту предписывается ношение специальной повязки.

Любая из вышеперечисленных методик в любом случае подбирается индивидуально в зависимости с необходимостью и желанием пациентов. Но, сочетая выбранную методику с липофилингом, можно получить великолепный омолаживающий эффект. В результате подтяжки пациенты избавятся от обвисшей дряблой кожи, поднимутся скулы, уменьшится второй подбородок, и разгладятся носогубные складки. Наша клиника применяет самые современные методики, разработанные в мире на сегодняшний день. Именно это дает нам возможность добиться отличных результатов.

Секреты красоты и здоровья женщины

МИИН

Красота спасет мир. Эта фраза знакома многим. Что же входит в понятие «красота»? Как качество здоровья влияет на внешний вид? Сейчас разберемся.

Как менялось понятие женской красоты

Красота — понятие субъективное. Например, в некоторых культурах до сих пор ценятся пышные формы, объемные бедра и ноги. Исторически это связано с дефицитом еды: дамы с пышным телом явно не голодали и вызывали к себе интерес противоположного пола.

Были в истории примеры, когда женская красота «ограничивалась» лицом. В средневековье для того, чтобы раздеться и подготовиться ко сну, даме требовалась помощь нескольких служанок — одной снять несколько слоев одежды и развязать корсет было сложно. Днем же разглядеть фигуру под таким одеянием было невозможно, поэтому степень привлекательности женщины можно было определить только по ее лицу.

Времена «худышек», конечно, тоже были. Мода прошлого века часто ориентировалась на девушек с выпирающими костями.

Несмотря на то что понятие идеала красоты менялось постоянно, общие ее признаки все же были.

Например, густота волос. Вне зависимости от того, какой век был на дворе, пышная шевелюра всегда привлекала внимание окружающих.

Еще один нюанс в рецепте женской красоты — чистота кожи. Не менее важен был и тон кожи (бледность или румянец), выраженность синяков под глазами, наличие пигментации. Многие поэты, философы, художники уделяли внимание именно гладкости, упругости и чистоте кожи женщины.

Были в истории и другие общие черты идеального женского образа. Однако главное условие красоты — это, конечно же, здоровье.

Роль здоровья в женской красоте

Может ли существовать красота без здоровья?

Сбой в работе организма отражается на внешнем виде. Если глаза — это отражение души, то кожные покровы, волосы и ногти — это маркер состояния организма.

Можно каждый день замазывать темные круги под глазами тональными средствами, а можно найти причину этого дефекта и избавиться от него!

Чем больше времени вы уделяете состоянию своего здоровья, тем меньше внимания придется уделять красоте.

Кожа и детокс

Если и говорить о секретах здоровья и красоты человека, то начать лучше с самого большого органа — кожи.

Кожа защищает тело человека от большого спектра внешних воздействий, например УФ-излучения.

Кожа выполняет иммунную, дыхательную, обменную, рецепторную функции. Не менее важна ее роль в процессах детоксикации.

Само понятие детоксикации тесно связано с токсинами — веществами-ядами биологического происхождения. Процесс обнаружения, захвата, обезвреживания и выведения токсинов и называется детоксикацией.

Условно токсины можно разделить на истинные, которые вырабатываются бактериями, грибами, вирусами и паразитами, и на условные, их организм создает сам в процессе обменных реакций — переваривания пищи, дыхания и так далее.

Чаще всего интоксикация проявляется в виде акне, сыпи и прочих дефектах, связанных с кожей.

Какие продукты увеличивают степень интоксикации? Оцените количество провоспалительных продуктов в рационе — лактозы, глютена, трансжиров, рафинированных углеводов, алкоголя, фастфуда, жареного, промышленных продуктов с длинным составом и обилием «Ешек». Они скрываются в выпечке, фастфуде, промышленных снеках (чипсах, крекерах), десертах… Затем оцените количество противовоспалительных, цельных продуктов — овощей, зелени, ягод, семян, фруктов, орехов, рыбы, яиц, цельнозерновых круп, мяса. До 80% рациона должны составлять именно противовоспалительные продукты.

Совсем исключать глютен и лактозу без симптомов непереносимости не нужно. О глютене рассказали в статье.

Топ-10 продуктов для поддержания процессов детоксикации:

• лимон;
• чеснок, лук;
• свекла;
• редис;
• брокколи;
• красная смородина;
• спаржа;
• сельдерей;
• артишок;
• имбирь.

Кожа и гормоны

Еще одна частая причина ухудшения внешнего вида кожи — гормональные сбои.

Гормоны контролируют ее увлажнение, работу сальных желез, обменные процессы кожи и подкожной жировой клетчатки. Например, при избытке гормона тестостерона происходит увеличение уровня гормона дигидротестостерона, который, в свою очередь, усиливает работу сальных желез. Это приводит к расширению пор, появлению воспалений на коже.

За здоровье кожи отвечает еще один важный гормон — эстрадиол. Мягкость, упругость, прочность и здоровый цвет — вот основные показатели, связанные с эстрогенами, в частности эстрадиолом.

При дисбалансе эстрогенов и тестостерона возникает акне.

Основные продукты в рационе, регулирующие гормональный фон, — крестоцветные и зелень, источники полноценных жиров (например, топленое масло гхи, кокосовое масло, рыба, орехи) и белка (субпродукты, яйца, бобовые).

Еще одна важная группа гормонов, влияющих на качество кожи, — гормоны щитовидной железы. В них мы включаем тироксин и его более активную форму — трийодтиронин. Самые распространенные проблемы, связанные с работой этих гормонов, — это гипертиреоз (повышенная выработка гормонов щитовидной железы), он проявляется в виде сухости кожи и неконтролируемой потери веса; и гипотиреоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железы), он может проявляться в виде акне, отечности, кожа приобретает сероватый оттенок.

Для нормальной работы щитовидной железы необходимо контролировать уровень витамина D, йода и селена. Для получения полной информации необходимо обратиться к интегративному нутрициологу и эндокринологу.

Кожа и ЖКТ

Состояние кожи отражает работу пищеварительной системы. И следующим секретом здоровья и красоты служит поддержание функций органов пищеварения.

Мы уже рассказали о токсинах, которые вырабатывают бактерии, микроскопические грибки, вирусы и паразиты. Кроме того, кишечная микробиота, здоровье кишечника, желудка, печени, поджелудочной и других пищеварительных желез непосредственно влияет на многие процессы, важные для состояния кожи.

Например, избыток дрожжевых грибков, заболевание печени или нехватка белка в рационе ведут к нехватке железа в организме, что приводит к бледности кожи, появлению темных кругов или даже мешков под глазами.

При хроническом воспалении и нарушении всасывающей способности кишечника возникает дефицит витаминов, что также сказывается на общем самочувствии, уровне энергии, состоянии кожи, волос и ногтей.

При метеоризме, вздутии, болевых ощущениях в области живота нужно обратиться к нутрициологу, который порекомендует сделать лабораторный и инструментальный чекап:

• биохимический анализ крови;
• ХМС по Осипову;
• копрограмма;
• общий анализ крови с лейкоцитарной формулой (ОАК);
• анализ на витамины А, D;
• УЗИ органов брюшной полости.

Какие витамины нужны для того, чтобы кожа сияла? Рассказали в статье.

Красота волос и здоровье

Вернемся к гормональному балансу. Ряд гормонов, такие как пролактин, тестостерон и дигидротестостерон, способны влиять на волосяные фолликулы. При избытке этих гормонов волосяная сумка расширяется и, не пройдя полный жизненный цикл, волос выпадает. Контроль уровня половых гормонов может существенно улучшить густоту волос.

За соотношение кератина, эластина и коллагена отвечают эстрогены. Это своеобразные рабочие, которые собирают ваш волос, создавая баланс между перечисленными структурами. Кроме того, свою лепту вносят витамины и минералы, контролирующие процессы роста.

Задумываясь о здоровье и функционировании ЖКТ, следует знать о нескольких отклонениях, влияющих на качество волос. Например, избыток грибков кандида в кишечнике ведет к высвобождению большого количества метаболитов, угнетающих рост волос, и может привести к усиленному выпадению — этот процесс называется алопеция. Стройматериал здорового кишечника и микрофлоры — про- и пребиотики.

Топ-5 продуктов для здоровой микрофлоры:

• миндальный или кокосовый йогурт;
• комбуча;
• квашеная капуста;
• зелень и овощи;
• домашний квас.

Еще одно важное условие поддержания здоровья волос — отсутствие стресса. В периоды стресса количество волос уменьшается. Избыточный уровень кортизола приводит к разрушению и внутренних слизистых оболочек ЖКТ, и внешних структур — кожи, волос, ногтей.

Здоровье и состояние ногтей

Красивый маникюр — это визитная карточка любой девушки. Красота ногтей начинается с отсутствия дефицитов, травм и инфекций.

Ногти состоят из белка — альфа-кератина. Поэтому важно следить за количеством белка (состоит из аминокислот) в рационе, ведь его дефицит или нарушение усвоения напрямую влияет на крепость ногтей. Важнейшие аминокислоты для ногтевой пластины — цистеин, глицин и аланин.

Источники цистеина — рыба, овес, бурый рис, яичный желток, лук и чеснок.

Источники глицина — рыба, молочные продукты, сыр, бобовые, соя, цветная капуста.

Источники аланина — мясо, морепродукты, яйца, семена подсолнечника, авокадо, орехи.

Зачастую сама форма или цвет ногтей помогают нам понять, что не так с организмом. Например, ногти бледного оттенка чаще всего говорят об анемии, желтый цвет — о проблемах с печенью и ЖКТ, а голубоватый цвет ногтей свидетельствует о проблемах с сердцем.

Для того чтобы ногти были крепкими, необходимо контролировать уровень витаминов А, Е, D, C, группы В, кальция, йода, цинка, магния.

Тренировки для поддержания красоты и здоровья

Сколько физической активности нужно женщине для поддержания тела в тонусе?

Количество и качество нагрузки обычно подбирается индивидуально в зависимости от образа жизни, питания, работы и здоровья. В целом достаточно двух-трех тренировок в неделю, длительностью около часа-полутора, или ежедневной 20-минутной зарядки. Если говорить об интенсивности, следует отметить, что главное — не переусердствовать: адекватное количество нагрузки позволит выглядеть молодо и положительно скажется на здоровье. А вот тренировки на износ только негативно скажутся на состоянии организма.

Почему спорт необходим каждой девушке? Вот четыре плюса физической активности:

1. Тренировки улучшают качество кожи, так как усиленный кровоток доставляет больше полезных веществ и кислорода и улучшает микроциркуляцию, что благотворно сказывается на цвете кожи.
2. Физические нагрузки улучшают синтез коллагена.
3. Правильно подобранная нагрузка снижает количество гормона стресса — кортизола.
4. Во время движения улучшается ток лимфы — уменьшаются проявления целлюлита.

Стимуляция кровотока и увеличение доставки кислорода к клеткам приведут и к улучшению качества волос и ногтей, а также улучшат метаболизм, что поможет бороться с акне и высыпаниями.

Не торопитесь покупать абонемент, занятия фитнесом могут быть продуктивными и в домашних условиях! Делимся секретами поддержания стройности в статье.

Питание для поддержания красоты и здоровья

Полноценный рацион — одна из главных хитростей при поддержании красоты и здоровья! Связь питания и здоровья очевидна. Мы — то, что мы едим и усваиваем. Пища — источник энергии, необходимой для нормальной работы всех систем организма.

Для того чтобы улучшить здоровье и самочувствие, поддержать красоту кожи, волос и ногтей, важно как можно лучше организовать и наладить систему питания. Правильные пищевые привычки, выбор продуктов, продумывание рецептов, баланс белков, жиров и углеводов — все это важнейшие аспекты правильного питания. Создание рациона — это сложный и кропотливый процесс. Разобраться в нем помогут специалисты в сфере нутрициологии.

Несколько хитростей для поддержания красоты:

• меньше сахара и рафинированных углеводов. Основу углеводной части рациона должны составлять цельнозерновые крупы — бурый рис, гречка, амарант, киноа, чечевица. Сладкое приносит удовольствие на несколько минут, а последствия для здоровья придется исправлять довольно долго. Ищите повод для радости в общении с друзьями, прогулках, просмотрах фильмов. Сахар повреждает сосуды, нарушает микробиом, приводит к раннему старению. Высокая цена за минутное удовольствие, не правда ли?
• меньше молочных продуктов при наличии непереносимости. Один из самых распространенных продуктов, вызывающих воспаления как в организме, так и на коже, — лактоза. Это молочный сахар, который содержится в молочных продуктах. Подробнее о нюансах исключения молока из рациона рассказали в статье;
• меньше рафинированных углеводов. Да, углеводы — быстрый источник энергии, однако для баланса уровня глюкозы в крови и профилактики лишнего веса следует контролировать уровень углеводов;
• больше белка. Нехватка белка в рационе приводит к раннему старению. Кожа, волосы, ногти, мышцы, гормоны — все состоит из белка! Поэтому при его дефиците будет ухудшаться внешний вид;
• больше полноценных жиров. Это основа гормонального баланса, красоты кожи, волос и ногтей. Сливочное и топленое масло гхи, кокос, оливки, рыба и морепродукты сделают вашу кожу увлажненной! Выбирая кисломолочную продукцию, обращайте внимание на процент жирности — чем он ниже, тем меньше пользы в продукте. Обезжиренные йогурты и творожки содержат дополнительные компоненты, улучшающие вкус;
• больше зелени. Один из противовоспалительных продуктов, богатых антиоксидантами, — зелень. Кинза, укроп, петрушка, мята задействованы в детокс-процессах! Кроме того, это пища для микробиоты кишечника;
• высыпайтесь! Время отхода ко сну — 22:00–23:00. Это лучшее время для нормального синтеза мелатонина, главного гормона молодости;
• больше воды. Вода — это не только основа жизни наряду с кислородом и едой. При нехватке воды в рационе появляются отеки, нарушения пищеварения, обменных процессов. Необходимо выпивать минимум 35 мл на 1 кг веса.

Больше информации о питании и витаминах для поддержания красоты вы найдете в статье «Витамины для поддержания женского здоровья».

Итоги и выводы

Красота и здоровье — две составные части правильного образа жизни, которым в равной степени нужно уделять внимание. Там, где здоровье, там и красота. И наоборот, красота приходит только со здоровьем.

Получите ответы на самые популярные вопросы о красоте и здоровье, гормональном балансе и anti-age на бесплатном интенсиве «Биохимия женского здоровья». Регистрируйтесь и получите опросник «Самодиагностика женского здоровья».

Источник https://biomolecula.ru/articles/farmakologiia-na-sluzhbe-krasoty

Источник https://cosmetic-clinic.ru/uslugi/lico/stati/estestvennost_molodost_i_zdoroveosnovnye_cherty_sovremennoj_krasoty/

Источник https://miin.ru/blog/sekrety-krasoty-i-zdorovya-zhenshchiny/