Эликсир молодости: 8 секретов применения витамина Е

Эликсир молодости: 8 секретов применения витамина Е

Порой копеечное средство из аптеки работает лучше, чем популярный дорогой крем. Не верите? Просто вы еще ничего не знаете о возможностях витамина Е!

История с хэппи-эндом

Сегодня витамин Е известен даже людям весьма далеким от медицины. В аптеке его можно приобрести в виде масляного раствора или ярких разноцветных капсул с жидким содержимым. На этикетке продукта значится название «токоферол». Как оно появилось и что означает?

Это название витамину Е присвоил Джордж Калхаун, профессор греческого языка из Калифорнийского университета. В 1922-м году его коллеги Кэтрин Скотт Бишоп и Герберт Эванс проводили эксперименты на грызунах. Крыс кормили пищей животного происхождения и наблюдали за их состоянием. Грызуны были активны, но потеряли возможность размножаться. Тогда ученые ввели в их рацион масло зародышей пшеницы и листья зеленого салата. После этого у грызунов наконец-то появилось потомство.

А когда в 1936-м году Герберт Эдванс выделил витамин Е из масла зародышей пшеницы, ему присвоили название, состоящее из двух греческих слов: tokos — потомство и phero — несу. Так название витамина Е — токоферол буквально означает «несущий потомство».

Сегодня витамин Е активно применяется во всех отраслях медицины, включая неонатологию. Клинические испытания доказали, что токоферол сохраняет здоровье и жизнь недоношенным младенцам, плохо набирающим вес. И это лишь малая часть его возможностей!

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Красота за копейки: достоинства витамина Е

«Масляный раствор витамина Е — это натуральный продукт с высокими антиоксидантными свойствами. Этим и объясняется его популярность в уходе за кожей», — говорит доктор медицинских наук, руководитель клинических и косметических исследований в отделении дерматологии больницы Маунт-Синай в Нью-Йорке — Джошуа Зейхнер.

В естественном виде витамин Е содержится в продуктах питания — например, в авокадо, миндале, оливковом масле, сладком картофеле и многих других. Некоторые люди принимают его в виде пищевой добавки, но и при местном применении витамин демонстрирует великолепные свойства.

«Этот ингредиент помогает замедлить процессы старения кожи, уменьшает морщины и тонкие линии», — говорит доктор медицинских наук, врач-дерматолог Дебра Джалиман. Лучше всего он работает, если входит в состав косметики вместе с витамином С», — добавляет Джошуа Зейхнер.

8 секретов применения витамина Е

Главный секрет эффективности масляного раствора витамина Е — в его увлажняющих и антиоксидантных свойствах. Витамин Е отражает атаки свободных радикалов — главных виновников преждевременного старения кожи, а также купирует воспалительные процессы, снимает раздражение. При этом его можно использовать даже обладателям чувствительных кожных покровов.

«Тем не менее, вы должны применять его с осторожностью, если у вас есть проявления акне. Масло — тяжелый продукт для кожи. А если вы страдаете от сухости и обезвоженности кожи лица и тела, комбинируйте витамин Е с увлажняющей косметикой», — рекомендует доктор медицинских наук, дерматолог Рэйчел Назарян.

Секрет 1: для здоровой сияющей кожи

В домашнем уходе предпочитайте увлажняющую косметику с витамином Е в составе. Отлично себя зарекомендовали средства на основе гиалуроновой кислоты, экстрактов зеленого чая или алоэ Вера. В качестве интенсивно-увлажняющего ухода попробуйте сделать маску на основе витамина Е (распределите несколько капель раствора на коже), после чего нанесите поверху увлажняющую сыворотку или крем.

Секрет 2: для скорейшего заживления ран

Исследования 2016-го года, опубликованные в издании Indian Dermatology Online Journal, показали, что пероральный прием витамина Е способствует скорейшему заживлению поврежденной кожи. А исследования специалистов из Университета Майами, США доказывают, что местное применение масляного раствора витамина Е может улучшить состояние кожи при ранах и небольших ожогах, предупредить возникновение рубцов.

Секрет 3: для успешной борьбы с растяжками

Беременность и роды, стремительное снижение веса или частые его колебания могут привести к появлению растяжек на коже. Справиться с ними поможет масляный раствор витамина Е. Его нужно применять, как в качестве профилактики, так и для «лечения» новообразований. Идеальный план: местное применение масла минимум дважды в сутки.

Секрет 4: для идеально чистого лица

Представительницам прекрасного пола, которые пользуются водостойкой косметикой, не нужно объяснять, как трудно она порой смывается. Чтобы очистить лицо приходится умываться несколько раз, используя для этого средства на основе агрессивных ПАВ. Но альтернативой этому способу может стать ватный диск с масляным раствором витамина Е. Он бережно снимет косметику, не снижая при этом уровень увлажненности кожи.

Секрет 5: для красоты и здоровья ногтей

Красивая женщина прекрасна до кончиков ногтей. Чтобы ноготки были ровными, гладкими и крепкими, в уходе за ними нужно использовать масла. Масляные ванночки повышают прочность ногтей и предупреждают их расслаивание.

Повысить эффективность процедуры, можно добавив в теплое масло витамин Е. А в уходе за кутикулой витамин Е можно наносить на кожу в чистом виде.

Секрет 6: для предупреждения фотостарения

Одной из главных причин того, почему женщина выглядит старше своих лет, является фотостарение. Этот процесс запускают солнечные лучи. Ультрафиолет стимулирует увеличение свободных радикалов в организме, которые, в свою очередь, повреждают клетки и ткани. Доктор медицинских наук, пластический хирург Стаффорд Броуманд рассказывает, что эффективной защитой кожи от солнца является смесь витаминов Е и С. «Действуя вместе, они помогают коже отражать атаки свободных радикалов, тем самым выступая профилактикой возникновения морщин и продлевая молодость кожи».

Секрет 7: для яркости и чувственности кожи губ

Ранки и трещинки на губах красоты женщине не добавляют, а к тому же могут доставлять болевые ощущения. Справиться с проблемой, вернув яркость и чувственность губам, может масляный раствор витамина Е. Используйте его в качестве альтернативы традиционному бальзаму. Он успокоит раздраженную кожу губ, восстановит уровень ее увлажненности, подлечит ранки и трещинки.

Секрет 8: для активного роста волос

«Были проведены исследования, которые доказали, что массаж с масляным раствором витамина Е способствует увеличению циркуляции крови в коже головы. Это, в свою очередь, помогает поддержать здоровье и прочность волосяных луковиц, — говорит доктор Стаффорд Броуманд. — Кроме этого масляный раствор витамина Е — эффективное средство для увлажнения и питания сухих, ломких и поврежденных волос».

Как долго мы ищем волшебное средство для продления молодости, не понимая, что оно буквально в соседней аптеке, именуемое витамином Е, или эликсиром «молодости и красоты». Витамин Е стимулирует регенерацию и обновление кожи, убирает морщинки и подтягивает кожу, укрепляет стенки сосудов и положительно влияет на весь организм. Применять его можно в трех вариантах.

1. Внутрь лучше употреблять капсулы с витамином Е, чем раствор (не останется послевкусия масла и не окрасятся губы). Эффект будет заметен сразу: пройдет сухость кожи и ломкость волос, уйдут трещинки на губах и локтях. Запивать витамин Е необходимо водой и на пару часов нужно воздержаться от кофе и молочных продуктов, поскольку они мешают всасыванию витамина.

2. Добавлять в ночной уход. Из-за маслянистой структуры, кремы с таким компонентом нужно наносить не менее, чем за 2 часа до сна, иначе утром лицо будет отечным.

3. Готовить маски для лица. Можно смешать витамин Е с глицерином для эффекта омоложения и разглаживания морщинок, с базовым и эфирным маслами (пару капель на всю смесь: чайное дерево обеспечит противовоспалительный эффект, лимон осветлит пигментные пятна, а лаванда снимет напряжение с лица). Наносить нужно на очищенную кожу (можно перед процедурой сделать скрабирование) на 30-40 минут, затем смыть и провести процедуру своего ухода как обычно.

Результат не заставит себя долго ждать, а используя эти простые рецепты постоянно, можно волшебным образом сохранить свою молодость и красоту.

Сохранить здоровье и молодость кожи мечтает каждый. Сделать это возможно, если подобрать правильный уход и придерживаться принципов правильного питания. Витамин Е (Токоферол) — один из главных витаминов, который влияет на качество кожных покровов.

В первую очередь витамин Е защищает эпидермис от разрушения, эффективно питает и увлажняет кожу, что особенно важно в осенне-зимний период. Кроме того, витамин Е повышает упругость кожи и ее эластичность, создает эффект лифтинга, способствует устранению аллергических реакций и кожного зуда. Также он помогает в борьбе с пигментными пятнами и предотвращает преждевременное старение.

Чтобы витамин Е действительно эффективно воздействовал на состояние кожи и организма в целом, важно предупреждать его дефицит в организме, и при необходимости вовремя восполнять недостаток.

Восполнить недостаток витамина можно из продуктов питания. Особенно насыщены полезными микроэлементами орехи (фундук, миндаль), авокадо, курага, пшеница, картофель, морковный сок, брокколи. Либо есть еще один вариант — приобрести в аптеке капсулы витамина Е для употребления внутрь и применять согласно инструкции.

Однако прежде, чем предпринимать какие-либо меры по восполнению какого-либо витамина в организме, необходимо проконсультироваться со специалистом и сдать необходимые анализы.

Как женщине выглядеть моложе своих лет

Одно дело – цифры в паспорте, совсем другое – то, на сколько себя ощущает сам человек, и как это проявляется внешне, разумеется. И очень часто эти показатели разнятся. Как быть, если годы неумолимо бегут вперед, а так хочется растянуть удовольствие под названием «жизнь»? Как женщине выглядеть моложе?

Спасательным кругом будет комплексное решение проблемы. В этой статье вы найдете рекомендации от диетолога, косметолога, стилиста и фитнес-тренера.

Советы от стилиста

— То, чему раньше мы не уделяли ни малейшего внимания, теперь требует детальной проработки. Я говорю о стиле. Чтобы внезапно не превратиться из юной нимфы в тетку, важно открыть глаза и сломать ограничения в своей голове, — рассказывает имидж-стилист Дарья Игнатович. – А еще есть несколько вещей, которые на 100% встряхнут и освежат ваш образ.

Вещи с омолаживающим эффектом

1. Правильные джинсы

Это те джинсы, которые сидят на талии (не ниже). Такая посадка поможет спрятать все опасные места и подчеркнет талию. Брючины не должны обтягивать ножку, и оверсайз я советую обойти стороной. Пусть это будет беспроигрышный прямой крой.

2. Белые кроссовки

Носим с брючными костюмами, джинсами и даже платьями. Не надо их бояться. Уверяю: ничто так не молодит, как белые кроссовки.

3. Белая рубашка

И в пир, и в мир, и в добрые люди. Белая рубашка — это голый холст, на котором вы можете написать любую картину. Серьги, шляпки, джинсы, юбки — вам в помощь. Кроме того, белая рубашка здорово освежает цвет лица. И это бесценное вложение денежных средств — она никогда не устареет. Рекомендую взять не супер-актуальную оверсайз с мужского плеча, а классическую — прямого кроя.

4. Актуальная бижутерия

Если не знаете, с чего начать новый гардероб — начните с аксессуаров. Избегайте избытка «украшательств» в плане драгоценных изделий. Чем проще — тем лучше. И главное, помните, лучше пять пар актуальной бижутерии, чем одна пара устаревших драгметаллов.

5. Сумка

Весь гардероб можно построить в базовых беспроигрышных сочетаниях. А вот сумка пусть будет трендовой. Мне очень нравятся сумки в масс-маркете – они прямо отрываются на дизайне сумок. Но если у вас нет цели сэкономить, возьмите классную дорогую сумку. Она повысит «класс» всего гардероба.

Цвета и материалы

1. Используйте пастельные благородные оттенки: молочный, бежевый, голубой, лавандовый. Мягкие спокойные тона освежат весь образ, помогут женщине выглядеть моложе, тогда как насыщенные и глубокие — наоборот — подчеркнут покраснения и синячки.

2. Тотал-лук

Одеваясь в одной цветовой гамме с ног до головы, можно зрительно вытянуть силуэт и добавить пару сантиметров роста. Кроме того, образ, собранный в монохромной гамме, отлично стройнит. Добавить лоска помогут различные фактуры: кожа, рептилия, вязка, шелк.

Советы от косметолога

— Понимая наследственные особенности, дефициты витаминов и минералов, а также гормональные изменения, мы можем контролировать процессы старения изнутри. И это не дорогостоящие программы для олигархов. Я говорю про то, что может себе позволить обычный человек, — заявляет косметолог, эндокринолог, невролог Марина Рябус.

Запоминаем: лицо стареет комплексно. Процессы превалирования катаболизма затрагивают все слои: кожу, мышцы, глубокий и поверхностный жир, а также пронизывающие их связки. Необходимо сохранить молодую структуру всех слоев и прочно их зафиксировать вновь синтезированными связками, а затем расставить геометрические акценты молодого лица.

1. Для начала — процедуры лазерного и УЗИ-омоложения. К примеру, система Fotona Dynamis: более 50 процедур, одобренных FDA (организация по контролю за качеством продуктов и медикаментов США. Авторитет департамента признан во всем мире, — прим. Авт.). Но прежде всего, это лазерная система, возвращающая архитектуру молодости как на макро- , так и на клеточном уровне.
2. Комбинированная реконструкция лица препаратом Radiesse и гелями гиалуроновой кислоты. Учитываются особенности возрастных смещений тканей в центральной, срединной и периферической области. Центральная часть лица, височная, скуловая, околоушная и нижнечелюстная области реставрируются филерами на основе гиалуроновой кислоты, срединная — препаратами гидроксиапатита.
3. Лифтинговые нити. По желанию. Но обычно такая процедура, после вышеуказанных, уже не нужна. И еще: свойства нити, ее геометрия — не должны нарушать целостности слоев мягких тканей, куда уже введены препараты, поскольку нужно сохранить их анатомическую доступность.

1. В первую очередь: наблюдение у эндокринолога. Иногда на фоне балансирования гормональных барьеров и устранения дефицитов пациент меняет свой фенотип самостоятельно, либо с помощью косметолога, но без обращения к пластическому хирургу.
2. Жир – резать? Не стоит бездумно резать и перемещать жировую ткань. Ведь это — сложнейшая система, обладающая эндокринной и иммунной компетенцией. Жировая ткань секретирует более 20 важных гормонов или гормоноподобных веществ, а также цитокинов и хемокинов. Она действует на головной мозг, сердце, почки, суставы, надпочечники, печень, поджелудочную железу, сердце. Когда мы поймем, что не имеем право экспериментировать на сердце?
3. Омолодить тело можно с помощью комбинации процедур. С нарушениями микроциркуляции, отечностью, фиброзированием, снижением процессов обмена стоит обратиться к процедурам современного лимфодренажа. К примеру, аппарат Vela Shape 3 поколения от компании Syneron-Candella, а также аппарат Ulfit и новый сканер Fotona Dynamis L-Runner. Это макрофокусированный ультразвук, отлично показавший себя в работе с объемами и фиброзом, а также лазерный липолиз. Плюс – решает вопрос дряблости возрастной кожи.

Советы по правильному питанию

— Анти-эйдж питание стало очень популярно в последнее время, — рассказывает врач — диетолог, международный нутрициолог Аида Хазипова. — Теперь люди понимают: для того, чтобы сохранить красоту и молодость, нужно работать изнутри. А не только с помощью косметологических процедур.

1. Исключите лишний сахар из своего рациона. Сюда относится и фруктоза, а также сладости на ее основе. Уже доказан отрицательный эффект сахара на организм.
2. Фрукты и сухофрукты полезны в меру, не стоит злоупотреблять ими.Предпочтение отдавайте фруктам с низким гликемическим индексом (грейпфрут, черешня, абрикосы, авокадо) и любым ягодам. И желательно съедать их целиком, а не делать смузи и соки, чтобы и клетчатка попала в наш организм.
3. Употребляйте достаточно клетчатки. В частности, овощей предпочтительно зеленого цвета и которые растут над землей. В них кладезь антиоксидантов, витаминов и минералов. Лучше их есть в сыром виде или чуть недоваренными.
4. Старайтесь меньше жарить, готовьте на пару, запекайте и тушите. Корочка, которая образуется при жарке, весьма калорийна и обладает разрушающим действием на коллаген нашего организма. Для сравнения: в 100 граммах жареного говяжьего стейка содержится 900 ккал, а в запеченном в духовке без хрустящей корочки — 300 ккал.
5. Обязательно ешьте достаточно белка: мясо, рыба, птица, яйца. Именно благодаря хорошему уровню белка в организме происходит синтез новых молекул коллагена и эластина, поддерживается адекватный уровень ферритина и железа.
6. Жиры – тоже важно! Уже опровергнута польза низкожировых диет. Добавьте в рацион оливковое масло, топленое масло, масло ГХИ, авокадо, говяжий жир. Именно из жиров образуются все гормоны, а это также поддержка нашей молодости и красоты.
7. Вода. Последний тренд в мире антиэйдж — употреблять горячую воду температурой 40-42 градуса. Она благоприятно влияет на работу желчного пузыря, способствует выведению токсинов. Начинайте пить натощак и выпивайте стакан такой воды каждые 2-3 часа. Горячей воды необходимо меньше, чем прохладной, ввиду того, что она лучше усваивается и утоляет жажду.
8. Не забывайте тщательно пережевывать пищу, ешьте сидя за столом, не отвлекаясь на телевизор или телефон.

Советы от фитнес-тренера

— Сегодня только ленивые не говорят о спорте и здоровом образе жизни. Возникает вопрос: как провести правильно тренировку, дать нагрузку на различные группы мышц, а также почувствовать расслабление. Я дам некоторые рекомендации для тех, кто ценит свое время, качественно подходит к работе с телом, и хочет выглядеть моложе, — говорит тренер по пилатесу и йоге Заира Шавлохова.

1. Составляя программу тренировок, необходимо учитывать возраст, уровень физической нагрузки, перенесенные травмы и другие важные факторы.

2. Выбирайте вид тренировки, комплекс упражнений, а также ритм их выполнения с учетом цели тренировки: повышение мышечной силы или выносливости. Рекомендованные частота и продолжительность тренировки для начинающих — 2-3 раза в неделю, продолжительность 30-60 минут. Для тех, кто имеет опыт тренировок, рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю с продолжительностью до 90 минут.

3. Если вы новичок, помните, что тренировки должны быть регулярными. Мало времени? Лучше пусть будет короткий сет упражнений, нежели их отсутствие.

4. Не всем, кому за 40, подходят интенсивные физические нагрузки — по медицинским показаниям и состоянию здоровья. В таком случае предпочтение следует отдавать более щадящим и спокойным техникам, направленным на оздоровительный эффект, где будет прорабатываться сердечная мышца, суставы и нормализуется артериальное давление. К таким видам техник можно отнести йогу, пилатес, YogaLates (где объединяется пилатес и йога).5. Лучше отдать предпочтение занятиям с профессиональным тренером, который подберет для вас в индивидуальном порядке качественную и целевую программу тренировок.6. Комплекс тренировки должен включать в себя три этапа:

• Подготовка и разогрев групп мышц. Состоит из движений, повышающих внутреннюю температуру тела и частоту сердечных сокращений. Подготовка полезна для тела и для сознания, поскольку дает возможность настроиться на предстоящую тренировку и скоординировать процесс дыхания.

• Силовой подход

• Расслабление.

7. Важно знать, что тренировочные программы включают в себя упражнения, нацеленные на повышение как силы, так и выносливости мышц. Правильно подобранная система упражнений и дыхания позволит развить физическую выносливость и гибкость, повысить стрессоустойчивость.

8. Важно большое значение уделять мышцам спины, что поможет исправить нарушение осанки, исключить боли в поясничном отделе и боли в коленях. Насколько подвижен и гибок наш позвоночник, настолько мы молоды и гибки в своих мыслях.

Коллагеновый белок – источник молодости и здоровья

Коллаген – это структурный белок, который является стройматериалом для кожи, костей, соединительных тканей, зубов. В организме содержится 28 видов этого белка, но к самым важным относят три. Эта троица отвечает за молодость лица и тела, качество сна, обменные процессы в теле, хорошую работу ЖКТ.

Белок используется в антивозрастной косметологии, высокое содержание в косметике позволяет успешно бороться с морщинами, увяданием кожи, отеками. Коллаген присутствует в спортивном питании, выпускается как добавки для организма. Препараты на его основе применяются в медицинской сфере для терапии/лечения некоторых болезней. Выпускается в форме таблеток, сывороток, инъекционных препаратов. Самый безопасный способ выработать белок в организме – кушать продукты, содержащие в большом количестве коллагеновые соединения. Правильное питание можно подобрать как для мясоеда, так и для вегетарианца.

Польза и вред для организма

Коллагеновый белок считается в медицине и косметологии источником молодости. Основная задача заключается в поддержании кожных покровов в здоровом состоянии. Он влияет на фибробласты, из-за чего увеличивается выработка нужного количества волокон, стабилизируется состояние эпидермиса, кожа приобретает эластичность и упругость, исчезают признаки старения.

Польза коллагенового белка:

• Нормализуется эмоциональный фон, восстанавливается сон.
• Улучшается структура кожного покрова, исчезают морщинки, проходит сухость лица, лучше идет процесс регенерация эпидермиса. Чтобы снова обрести молодость кожи не нужно пользоваться антивозрастной косметикой – достаточно увеличить выработку коллагенового белка.
• Восстановление водного баланса кожного покрова. Белковые соединения смягчают и увлажняют эпидермис.
• Избавление от большого веса, нормализация работы ЖКТ, пищеварения.
• Укрепление костного скелета, опорно-двигательного аппарата. Желатин способствует лучшей смазке костей в сочленениях, другие элементы структурного белка участвуют в укреплении костей.
• Улучшение вида и структуры волос, ногтей. Белковые соединения придают волосам нужную густоту, убирают ломкость, повышают эластичность и прочность.
• Нормализация работы гормонов, систем организма.

Не рекомендуется использовать препараты с белком без рекомендаций специалистов. В противном случае источник здоровья и молодости кожного покрова может вызвать ряд побочных эффектов.

Например, большое содержание коллагенового белка в косметике или добавках для кожи и волос, питании может вызывать аллергические реакции. После приема препаратов с белком может долго оставаться неприятный привкус во рту. Редко, но встречаются дискомфорт в области живота, сбои в работе ЖКТ, изжога.

С имеющимися побочными эффектами коллагеновый белок не относится к опасным веществам. Допускается, после консультации с врачом, пользоваться препаратами на его основе, есть продукты, богатые коллагеном женщинам в периоды вынашивания плода и лактации.

Зачем нужен этот белок и признаки его недостатка

Коллагеновый белок – основной материал для тканей, костей, зубов и кожного покрова. В здоровой клетке его количество составляет 80-90%. Белок содержит ряд аминокислот (глицин, пролин, гидроксипролин), которые участвуют в синтезе новых видов белковых соединений.

Для синтеза этого белка в организме должны находиться ряд жирорастворимых витаминов, а также минералы – медь, цинк, селен, кремний и другие. При снижении этих элементов в организме нарушается естественная выработка коллагена.

• ухудшением зубов;
• увяданием кожного покрова – появляются морщины, снижается упругость/эластичность эпидермиса, косметика не помогает избавиться от симптомов увядания;
• плохо растут волосы, ногти – становятся ломкими, выпадают;
• ухудшением зрения, появлением отечности вокруг глаз, на лице;
• появлением проблем с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником;
• мышечной слабостью, апатией.

Причины дефицита разные – это естественное старение организма, неправильное питание, гормональный сбой и другие. Например, до 25 лет не имеет большого смысла пользоваться коллагеновыми препаратами, если только нет хронического недостатка белка в организме. С 26-30 лет включается процесс увядания. В этот период желательно кушать пищу, богатую коллагеновыми соединениями, пользоваться косметологическими средствами, препаратами для восстановления кожи и волос. Сильное влияние на качество кожного покрова оказывают вредные привычки, нарушение сна, сидячий образ жизни.

Типы коллагена

Известно около 30 коллагеновых белков, но самыми важными для поддержания красоты и молодости являются первые три вида:

• Первый вид содержится почти во всех соединительных тканях организма, в костях, зубах, связках, роговицах глаз. Этот белок создает большие волокна, которые затягивают раны, рубцы. Если он находится в достаточном количество в организме, то повышается эластичность эпидермиса, а внутренние ткани предотвращаются от разрыва.
• Второй вид находится в гиалиновых хрящах, которые покрывают суставы, в межпозвоночных дисках, в сухожилиях. Это скорее не коллаген для кожи, а белок для суставов. Он отвечает за их подвижность и здоровье, помогает снять болевые ощущения при ревматизме, артрите.
• Третий вид из ретикулярных волокон и внеклеточного матрикса. Этот вид коллагенового белка является основой кожного покрова, органов. Часто встречается в сочетании с первым типом, также важен для упругости и эластичности кожи, прочности сердечных тканей и кровеносных сосудов.

Продукты питания для выработки белка

Для поддержания кожи в здоровом состоянии необязательно применять лекарственные препараты, биодобавки. Белок, желатин и другие элементы находятся в самых обычных продуктах и блюдах. Например, в простых бульонах на говяжьей косточке или в жирной рыбе. Перепелиные яйца богаты аминокислотами, а шиповник, болгарский перец, цитрусовые и киви – это неистощимый источник витамина С. Этот витамин участвует в синтезе аминокислот коллагена: лизина и пролина.

Вегетарианцы могут составить коллагеновое меню из листовых овощей – салат, руккола, шпинат. Также много белка содержится в миндале, семенах подсолнечника, кунжуте, устрицах, черном шоколаде.

Если подытожить, в каких продуктах содержится белок, то можно выделить четыре источника:

• говядина;
• курица;
• рыба;
• перепелиные яйца.

Вегетарианцам немного сложнее с рационом питания, но любые зеленые салаты, цитрусовые, томаты способствуют повышению уровня коллагена в организме.

Как стимулировать выработку собственного белка

Недостаточное количество коллагенового белка в организме провоцирует серьезные патологии. Важно понимать, что после 25 лет нам, так или иначе, приходится стимулировать выработку этого белка. Высокий уровень позволяет оставаться дольше молодым и здоровым.

• Потреблять больше продуктов с высоким содержанием коллагеновых соединений. Например, желатин очень богат белком – это все мясные, костные бульоны, холодцы, хрящи.
• Применять пищевые добавки по назначению специалиста. Для лучшего усвоения желательно дополнительно пить витамин С.
• Проводить косметологические процедуры – маски на лицо, инъекции сыворотки белка, лазерная терапия и т.д.

Коллагеновый белок отвечает за здоровье и красоту кожного покрова, волос, зубов и костей. Также он благотворно воздействует на работу многих систем и органов. Пищевых добавок, медпрепаратов и других источников коллагена достаточно много, но применять их следует правильно и только по назначению специалиста.

Источник https://medaboutme.ru/articles/eliksir_molodosti_8_sekretov_primeneniya_vitamina_e/

Источник https://www.kp.ru/woman/krasota/kak-zhenshhine-vyglyadet-molozhe-svoikh-let/

Источник https://gorzdrav.org/blog/kollagenovyj-belok-istochnik-molodosti-i-zdorovja/