Компрессионное белье для спорта: виды, особенности выбора

Компрессионное белье для спорта: виды, особенности выбора

Компрессионное белье используется для профилактики сосудистых заболеваний, что особенно актуально для спортсменов. Продолжительные тренировки создают большую нагрузку на мышцы и сосуды, а «сжимающая» одежда облегчит последствия таких занятий. Носить такой трикотаж также рекомендовано женщинам после кесарева и людям после операции, которые хотят заниматься спортом.

Что такое компрессионное белье?

Компрессионный трикотаж – разновидность нательного белья с оздоровительным и профилактическим эффектом. Такие вещи оказывают точно рассчитанное воздействие на конечности, сужая вены и увеличивая скорость кровотока.

Идея пошива такой одежды возникла после создания эластичного бинта. Тугие повязки накладывались на разные части тела, в том числе на ноги. Было отмечено, что процедура снимает усталость и отеки.

Белье, в отличие от бинта, не требует постоянного перетягивания повязки, поскольку оказывает давление постоянно. Инновационные материалы обеспечивают комфортное ношение.

Компрессионные гольфы незаменимы для спортсменов. Плоские трикотажные изделия изготавливаются следующим образом: заготовки делаются трикотажной строчкой, чтобы обеспечить плотное облегание. Потом части сшиваются плоским эластичным швом. Толстая ткань обеспечивает массажный эффект, способствует дренированию лимфы. В таких моделях отеки не появляются даже после продолжительной и напряженной тренировки.

Из недостатков компрессионной одежды спортсмены выделяют сложный уход и высокую стоимость изделий. В процессе привыкания могут возникать неприятные ощущения, особенно в жаркую погоду.

Как выбрать компрессионное белье?

Чтобы не ошибиться в выборе, следует обращать внимание на такие моменты:

изделие должно быть изготовлено из эластичного синтетического материала;

тип компрессии, который зависит от плетения нитей, должен соответствовать поставленной задаче;

одежда должна сидеть идеально, не стеснять движения и не натирать кожные покровы.

Важное значение имеет и внешний вид, вся форма в общем должна смотреться гармонично. Для занятий в темное время суток можно приобрести изделия со светоотражающими элементами.

Функции спортивного компрессионного белья:

поддерживает тонус сосудистой и мышечной ткани;

прибавляет ногам дополнительной устойчивости;

обеспечивает насыщение кислородом мышечных тканей;

ускоряет вывод молочной кислоты из мышц;

улучшает координацию движений;

снижает нагрузку на сердце.

Регулярное ношение компрессионных вещей во время тренировок – результативная профилактика развития варикоза и улучшение ваших показателей выносливости.

Виды компрессионной экипировки и типы компрессии

Женский компрессионный комплект для фитнеса включает такие изделия:

футболку или майку;

носки, гольфы, гетры и рукава.

Кроме этого, различные производители предлагают спортивные бюстгальтеры, предназначенные как для интенсивного тренировочного процесса, так и для облегченных занятий.

Мужские модели представлены следующими моделями:

майками или футболками;

шортами или трико;

носками, гольфами, гетрами и рукавами.

Такая одежда обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха, защищая от переохлаждения, что особенно актуально для занятий на свежем воздухе. Кроме того, компрессионная экипировка для занятий в фитнес-клубах обеспечивает превосходное влагоотведение и терморегуляцию.

Выделяют два типа компрессии спортивной одежды, каждая имеет свои особенности:

1. Активная. Предназначена для ношения во время тренировок. Главные задачи: повышение работоспособности мышц, улучшение координации, увеличение скорости, предотвращение травм, уменьшение болевых ощущений.
2. Восстановительная. Подходит для ношения после занятий. Такие изделия снижают болевые ощущения после нагрузки, уменьшают отечность и усталость, предотвращают риск заболевания вен.

В свою очередь компрессионные гольфы делят еще на две категории:

1. Для тренировок. Такие изделия обеспечивают сдавливание средней степени. Они помогают избежать растяжений во время форсированных занятий и практически устраняют боль после тренировки.
2. Для соревнований. Для достижения максимального результата используют модели, которые обеспечивают более жесткое сдавливание. Такая фиксация мышц приводит последние в наиболее безопасное, но при этом эффективное состояние.

Постоянно тренироваться в компрессии нельзя. Сосуды перестают поддерживать свой тонус, из-за чего может начаться обратный эффект – развитие варикоза и появление отечности.

Принцип действия белья

Принцип действия компрессионного белья заключается в сдавливании глубоких и поверхностных вен, сужении сосудов и ускорении микроциркуляции крови. В результате в мышцы поступает больше питательных веществ и кислорода, быстрее выводятся углекислый газ и продукты распада.

Такие вещи хорошо держат мышцы и суставы, снижая травматичность и увеличивая ощущение тела в пространстве. Ношение «сдавливающей» одежды делает спортивные занятия более продуктивными, а активный отдых более комфортным благодаря обеспечению хорошей терморегуляции.

Высококачественное белье имеет разные степени компрессии на разных зонах. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия больше, на щиколотке достигает 100% и постепенно уменьшается до 40% на бедрах.

Как правильно выбрать размер?

Подбирая компрессионное спортивное белье, следует отталкиваться не только от вида активности, но и размера. Размерные ряды, указанные на сайте, следует сверять с реальными обхватами, поскольку часто случается несоответствие.

В данной одежде даже один лишний или недостающий сантиметр может доставлять дискомфорт при ношении. Слишком маленький размер затруднит кровообращение, большой – не будет сдавливать. Оба варианта не только не принесут пользу, но и могут навредить. Однако если параметры попадают в пограничный размер, лучше выбирать в меньшую сторону.

Правильно выбранное изделие идеально облегает и смотрится как вторая кожа.

Показания и противопоказания к ношению

Ношение компрессионных гольф, гетр, носков, лосин, футболок, шорт и рукавов рекомендовано для профилактики варикоза и предотвращения появления травм во время занятий спортом. Однако данная продукция имеет и свои противопоказания.

Ношение «сдавливающих» вещей не рекомендовано при проблемах с сердцем и сосудами. Отказаться от такого белья следует людям, страдающим от эндартериита, атеросклероза, болезней артерий нижних конечностей. При этих патологических состояниях наблюдается сильное сужение просветов сосудов, из-за чего падает давление. Дополнительное «сжатие» может привести к серьезным осложнениям.

Не нужно надевать компрессионную одежду, если выявлены такие проблемы:

язвы, связанные с сахарным диабетом;

открытые раны на ногах.

В подобных ситуациях запрет может быть временным. В любом случае предварительно рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Зачем нужна компрессионная одежда для спорта – правда ли в ней легче тренироваться: лосины, рашгард и другие разновидности

Под компрессией понимают сжатие и давление. По этому принципу работает компрессионное белье. Это разновидность спортивной одежды, которая обеспечивает сжатие конечностей и тела вместе с сосудами. Но зачем необходим этот эффект и действительно ли для занятий спортом нужно компрессионное белье? Разберемся в этом вопросе подробнее.

Основные виды компрессионного белья

Какие виды компрессионного белья существуют:

1. Рашгард – это тренировочная компрессионная футболка, как правило, с длинными рукавами. Производится из усиленного, но тонкого текстиля. Хорошо тянется и плотно облегает фигуру.
2. Лосины – штаны обтягивающего фасона. Они производятся из гигиеничного и гигроскопичного материала, поэтому применяются любителями спорта и профессиональными спортсменами.
3. Футболки с короткими рукавами, майки, шорты, штаны, гольфы. Используются в разных видах спорта в зависимости от того, в какой части тела необходимо обеспечить компрессию.

Что такое лосины и их отличие от леггинсов

Лосины появились еще в 18 веке как элемент военной формы для мужчин. Тогда их изготавливали из тонкой выделанной лосиной кожи, откуда и пошло название штанов. В современных условиях лосины производят из хлопка и полиамида с эластичными добавками в виде спандекса или лайкры. Это делает одежду легкой и комфортной в надевании и носке.

Чаще всего компрессионное белье изготавливают из трикотажа на основе синтетических тканей. Наиболее распространенный вариант – полиэстер. Он прочный, износостойкий и хорошо пропускает пот.

Леггинсы в отличие от лосин не используются для занятий спортом. Они чаще всего выполнены из ткани, не «дышащей» и не впитывающей пот. С лосинами дело обстоит иначе. Они хорошо впитывают влагу, чем обеспечивают гигиеничность тренировок.

Для чего нужна компрессионная спортивная одежда

Компрессионная одежда появилась относительно недавно, но уже пользуется высоким спросом среди тех, кто занимается легкой или тяжелой атлетикой, кроссфитом, единоборствами или беговыми видами спорта.

В целом заниматься в обтягивающей одежде аэробикой или тренироваться в тренажерном зале не только удобнее, но и безопаснее, чем в обычном спортивном костюме. Но в каждом виде спорта «компрессионка» выполняет разные функции.

Для атлетики, кроссфита и беговых видов спорта

Кровь при подъеме из нижней части тела преодолевает множество препятствий, в том числе клапаны и силу притяжения. Во время физических нагрузок в вертикальном положении сердечно-сосудистая система начинает работать в более интенсивном режиме. Тому есть несколько причин, во время физических нагрузок:

1. Усиливается кровообращение в тканях, поскольку для обеспечения мышечных сокращений нужно больше энергии, чем в состоянии покоя.
2. Усиливается и учащается сердечный ритм – пульс может увеличиваться до 200 ударов в минуту.
3. Увеличивается количество циркулирующей крови за счет выхода ее из «депо» – в состоянии покоя в кровяном русле присутствует только 40-50% из всего объема крови, т. е. от 5-6 л.

Эти эффекты увеличивают риск образования тромбоза – закупорки вен кровяным сгустком. Компрессионное белье помогает этого избежать, поскольку:

• оно создает определенное внешнее давление,
• исключает образование застоев крови,
• стимулирует ее движение по направлению к сердцу.

Улучшение кровообращения – одно из важнейших свойств компрессионного белья. Оно не дает крови застаиваться в ногах, что происходит по причине удаленности нижних конечностей от сердечной мышцы и гравитации.

Скопления крови могут приводить к усталости и отечности, расширению поверхностных вен. Если мужчины не обращают внимания на венозный рисунок, то для женщин это становится серьезной косметической проблемой. Компрессионное белье не даст венам раздуться при интенсивных тренировках и ускорит отток крови, снизив нагрузку на сердце.

Другие эффекты от ношения компрессионного белья

Зачем еще нужна компрессионная одежда для спорта:

• чтобы улучшить ощущение тела в пространстве;
• уменьшить болезненность мышц после тренировки;
• быстрее вывести из организма молочную кислоту;
• ускорить восстановление после тренировки;
• защитить от травм (белье дает дополнительный гибкий каркас).

Еще рашгард и компрессионное белье других видов помогают сохранить тепло в мышцах, а это делает тренировки более комфортными, позволяет мускулатуре дольше оставаться в тонусе и снижает риск травмирования. Это особенно важно в прохладных помещениях, где при интенсивном потоотделении влага быстро испаряется от повышенной температуры тела.

В беге и велоспорте компрессионное белье улучшает обтекаемость тела, а это в свою очередь уменьшает сопротивляемость потоку воздуха. В результате спортсмену удается бежать или ехать быстрее, он становится выносливее и может достичь более высоких результатов.

Зачем нужны рашгард и компрессионные штаны в единоборствах

Рашгард и компрессионные штаны чаще используют в единоборствах с целью избежать трения различных участков кожи друг о друга. Это исключает негативные последствия в виде переноса кожных инфекций, а также образования ссадин и царапин, которых не избежать без компрессионной одежды.

Чем отличается рашгард от компрессионной одежды

В основном разница заключается в крое и плотности материала:

1. Компрессионные футболки более универсальные, подходят для многих видов спорта. Их ткань обычно не слишком плотная.
2. Рашгарды более плотные, рассчитаны на хорошую защиту от внешнего воздействия. Они используются как «вторая кожа» для полного исключения контакта с кожей противника.

Советы по выбору и ношению компрессионного белья

В качественном компрессионном белье тщательно продуман эффект сжатия. Нагрузка распределяется так, что давление уменьшается по направлению от нижней части ноги к бедрам. Это важное условие, позволяющее крови подниматься вверх.

Для компрессионного белья существует Европейский стандарт – RAL-GZ 387. Хорошо, если выбранная одежда будет ему соответствовать. Этот или другой стандарт должен быть указан на упаковке и вшит на ярлыке.

К выбору белья нужно отнестись очень внимательно:

1. Оно должно плотно облегать тело, поэтому перед покупкой лучше сделать примерку.
2. Еще стоит учесть вид спорта, поскольку от этого зависит нагрузка на определенные части тела.
3. Белье должно подбираться в соответствии с зонами, которые будут максимально нагружены во время тренировок.
4. Необходимо посмотреть на упаковке тип спортивной компрессии. Она бывает активной (непосредственно для занятий и соревнований) и пассивной (для переездов, перелетов и ношения после тренировок).

Компрессионное белье нельзя носить постоянно. Еще у него есть противопоказания:

• дерматит,
• гиперчувствительность кожи,
• сахарный диабет;
• нарушения кровообращения;
• открытые раны и другие повреждения на коже.

Подведем итог

Зачем нужна компрессионная одежда для спорта:

• чтобы помочь крови не застаиваться в нижней части тела;
• создать определенную компрессию (внешнее давление);
• помочь сердечно-сосудистой системе легче переносить нагрузки;
• исключить образование тромбозов;
• уменьшить боли в мышцах после тренировок и быстрее восстановиться;
• сохранить тепло в теле, тем самым поддерживать мышцы в тонусе.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Компрессионные легинсы – утягивающие модели для здоровья и красоты

Сегодня модные женщины выбирают не просто красивые и удобные вещи, но и функциональные изделия изысканного оформления. Внимание активной молодежи привлекают компрессионные легинсы, обладающие особыми свойствами.

Название одежда получила от слова «сжатие» или «компрессия», поскольку в меру сдавливаются конечности, в результате чего ускоряется прохождение венозной крови вверх и снижение нагрузки на вены и капилляры. В такой одежде можно испытывать большие нагрузки и выполнять упражнения любой сложности, не опасаясь за состояние своего здоровья. Применение специализированной экипировки позволяет снизить нагрузку на сухожилия, сосуды и капилляры и предотвратить нарушение сердечного ритма.

Особенности изделий

Сегодня широко применяются женские компрессионные легинсы, улучшающие кровообращение и обеспечивающие равномерный отток крови. Важным преимуществом спортивной одежды является обеспечение доставки кислорода в мышцы и удаление углекислого газа и продуктов распада. В результате предотвращается утомление мышц и улучшается общее самочувствие спортсменов.

Активная молодежь выбирает брюки с компрессионными свойствами для предотвращения травм, поскольку изделия уменьшают вибрацию и отличено поддерживают сухожилия и мышцы.

Еще одним важным достоинством облегающих лосин является способность увеличивать проприоцепцию, т.е. ощущение собственного тела. Это особенно важно во время соревнований и пробежек на большие расстояния, когда стопа нуждается в твердой опоре.

Преимущества компрессионной одежды:

• При сжатии обеспечивается оптимальный отток венозной крови вверх.
• Уменьшается «утомление» мышц.
• Снижается риск возникновения микроразрывов сухожилий и связок, что позволяет предотвратить травмы.
• Улучшается координация движений.
• Ускоряется процесс выведения влаги и вредных веществ из организма.
• Защита от солнечных лучей и перегрева.
• Обеспечение удобства и комфорта.

Современные бренды предлагают легинсы двух категорий – восстанавливающие и тренировочные. В зависимости от нагрузок и длительности тренировок подбирается определенная экипировка. Компрессионный эффект больше у восстанавливающих образцов, помогающих быстрее выводить влагу и продукты распада из организма. Спортсмены для фитнеса выбирают брюки с достаточным процентом компрессионного эффекта, активизирующие процесс поступления питательных веществ в мышцы и кровь. Такие модели обеспечивают дополнительную поддержку на соревнованиях, помогают быстрее восстановиться после длительных тренировок. Особенность изделий повышать устойчивость ноги и чувство тела в пространстве важна для бегунов, которые нуждаются в контроле техники бега.

Назначение

Современные спортивные компрессионные легинсы – это уникальные вещи, выполненные из особых материалов по инновационным технологиям. Благодаря способности в меру сжимать конечности, обеспечивается поддержка мышц и сохранение энергии при их сокращении и растяжении. В результате улучшения кровотока уменьшается число сердечных сокращений, и улучшатся общее самочувствие людей во время усиленных тренировок. Применение функциональных брюк помогает выполнять упражнения повышенной сложности, не ощущая усталость и переутомление. При ускоренном беге не возникает дезориентация, ощущение потери времени и пространства.

Изделия с компрессионным эффектом широко применяются для спорта, поскольку функциональное, эргономичное белье повышает результативность тренировок и снижает риск для здоровья спортсменов. Модные и стильные легинсы используются активной молодежью для утренних пробежек, занятий фитнесом, легкой атлетикой и гимнастикой. Удобство, эргономичность, практичность и долговечность – вот главные фишки компрессионного белья с большими функциональными возможностями.

Считается, что применение легинс с эффектом сжатия позволяет повысить результаты во время соревнований и снизить риск травматизма.

Модели

Компрессионные легинсы предназначены для мужской и женской аудитории и служат для поддержки мышц во время повышенных физических нагрузок и длительных тренировок. Модельеры предлагают множество моделей разной длины, формы и цвета, отличающиеся процентом компрессионного эффекта и степенью утяжки. Молодежь предпочитает образцы с низкой или средней посадкой, позволяющие продемонстрировать подтянутые ягодицы, тонкую талию и красивый животик. Большим спросом пользуются брюки с высокой талией, которые удобны и максимально комфортны при эксплуатации, при этом скрывают диспропорции тела и недостатки фигуры.

Модные девушки выбирают модели с кожаными и прозрачными вставками, отличающимися по цвету от основного изделия. Пользуются спросом розовые, красные, фиолетовые, бирюзовые образцы с двойными швами и штрипками. Для длительных тренировок используются модели на широком поясе с высоким коэффициентом компрессионного воздействия. Спортсмены при варикозе выбирают бесшовные легинсы на резинке с эффектом утяжки. Для ежедневных занятий и пробежки применяются однотонные брюки с заплатками на коленах, цветными аппликациями из экокожи или акрила.

Материалы

В наше время актуальны функциональные вещи, которые способны облегчить жизнь и улучшить общее состояние организма. К таким изделиям относятся компрессионные легинсы, которые служат для предотвращения травм и улучшения результатов тренировок. Образцы изготавливают из особых материалов искусственного и натурального происхождения.

Широко используется специальный компрессионный трикотаж с добавлением полиэстера, спандекса, эластана и других синтетических нитей. Удобные и эргономичные хлопковые изделия с эффектом сжатия и утяжки – лучшая одежда для беременных женщин, страдающих варикозным расширением вен. В таких вещах не возникает раздражение и не появляется потливость, поскольку материалы отлично пропускают воздух и впитывают влагу.

Источник https://orteka.ru/orteka-life/vremya-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni/kompressionnoe-bele-dlya-sporta-vidy-osobennosti-vybora/

Источник https://fitbar.ru/articles/zacem-nuzna-kompressionnaa-odezda-dla-sporta—pravda-li-v-nej-legce-trenirovatsa-losiny-rasgard-i-drugie-raznovidnosti/

Источник https://cutur.ru/publ/garderob/brjuki_i_shorty/kompressionnye_leginsy_utjagivajushhie_modeli_dlja_zdorovja_i_krasoty/17-1-0-1607