Уход за собой по дням недели на месяц. План ухода за собой за 30 минут на неделю?

 

Содержание

Уход за собой по дням недели на месяц. План ухода за собой за 30 минут на неделю?

Уход за собой по дням недели на месяц. План ухода за собой за 30 минут на неделю?

Это должна знать каждая женщина! Мы сохраняем, чтобы не потерять?

Понедельник. Лицо и шея.

Умываемся с молочком или пенкой.
Наносим очищающую экспресс — маску или скраб.
Наносим маску вокруг глаз.
Через пару минут смываем маски.
Протираем лицо тоником или лосьоном.
Наносим крем для век.
Наносим крем для лица и делаем легкий массаж.
Наносим на ресницы питательное масло.
На губы наносим бальзам.

Таймер. В 30 минут вполне уложились.

Уход за собой по дням недели на месяц. План ухода за собой за 30 минут на неделю?

Вторник.вторник. .тело. под душ, пару минут отмокаем.
Пару пару минут активно мажемся скрабом. смываем скраб. трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой., наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда.среда. .руки. делаем ванночку для рук на 5-7 минут. убираем кутикулы. чистим и подпиливаем ногти. наносим питательный или увлажняющий крем для рук. на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло..четверг. .ноги. делаем горячую ванночку. нежно трем пемзой или скрабом пятки. чистим и подпиливаем ногти. наносим увлажняющий крем. на ногти — питательное масло или лечебную эмаль..пятница. .волосы. моем волосы. питательную маску для волос на 15 минут.
Смываем смываем маску. наносим бальзам или масло..суббота. сборная солянка. ванная с морской солью и ароматическими маслами. грязевая маска для тела..эпиляция. бальзам с эффектом автозагара. оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два — устанете от комплиментов. Не не верите — проверяйте.

График ухода за собой на месяц. План ухода за собой: ежедневное

График ухода за собой на месяц. План ухода за собой: ежедневное

Думала я думала.. и пришла к мысли, что надо такое дело четко распланировать! Все-таки я, любимая, у себя одна, красоту и молодость пора начинать сохранять, а ухаживаю я за собой как-то нерегулярно, несистемно, по настроению, в общем надо что-то делать )))
Как недавно выяснила, не одна я к такому выводу пришла, в инете можно найти разные вариации подобных планов. Я же напишу план для себя.
Сначала я прописала все процедуры, которые необходимо проводить, которые я люблю, и которые мне хочется ввести в свои ритуалы ухода. Потом составила ежедневный список обязательных процедур, и прописала по дням недели разовые процедуры. И вот что у меня вышло:
Ежедневное:
Утро:

  1. почистить зубы
  2. лицо умыть с молочком или гелем
  3. протереть тоником
  4. нанести крем для век
  5. нанести дневной крем для лица (летом увлажняющий, зимой защитный)
  6. пока крем для лица впитывается, расчесать волосы и нанести увлажняющий крем для рук и бальзам для губ
  7. макияж
  8. выпить витаминный комплекс
  9. еще забыла — по утрам, наношу на кутикулу спец.масло и втираю его в кутикулу и ногти
  1. принять душ
  2. нанести молочко/лосьон/крем для тела ( привить привычку )
  3. снять макияж глаз спецсредством
  4. лицо умыть с молочком или гелем
  5. протереть тоником
  6. нанести крем для век
  7. нанести ночной крем для лица (питательный)
  8. нанести крем для ног (успокаивающий, охлаждающий) ( привить привычку )
  9. почистить зубы
  10. расчесать волосы (а лучше расчесывать около 100 раз, можно еще на расческу нанести эфирное масло) ( привить привычку )
  11. нанести касторовое/миндальное масло на ресницы ( привить привычку )
  12. нанести питательный крем для рук
  • шампунь разбавить водой, вспенить в руках, втереть в корни, распределить по длине, хорошо смыть
  • с середины волос до кончиков нанести бальзам-кондиционер, подержать 3-4 минуты, хорошо смыть (офф: в это время можно протереть раковину или ванну, 2 в 1 так сказать)
  • ополоснуть волосы прохладной водой
  • осторожно отжать и завернуть в полотенце
  • не могу без фена совсем, но стараюсь просушить им волосы не до конца, иногда использую какой-либо спрей перед сушкой

Что включает в себя уход за собой. Правильный уход за собой. Основные правила

Что включает в себя уход за собой. Правильный уход за собой. Основные правила

Каждый день, ухаживая за собой, мы, девушки порой допускаем ошибки. То, что нам кажется правильным и полезным, может оказаться совсем даже наоборот. Поэтому проанализировав свои типичные ошибки, мы выясним что же такое правильный уход за собой.

Наносите кондиционер для волос правильно

После мытья головы шампунем, как правило, нужно наносить кондиционер. При нанесении, мы большую часть кондиционера втираем именно на корни волос, чтобы волосы были чище и мягче у корней. Только потом наносим на остальную часть, до кончиков. Вот тут и можно увидеть ошибку. Волосы у корней обычно бывают здоровыми, потому что они только отрастают. И втирать туда кондиционер особо не нужно, так как волосы у корней станут более жирными. Кончики же волос нуждаются в уходе больше чем верхние участки волос. Поэтому попробуйте наносить кондиционер, начиная с участка над ушами и дальше к кончикам. За короткий срок станет очевидно, что ваши волосы стали здоровее и объемнее.

Наносим тональную основу правильно

Не стоит сразу наносить тональную основу сверху увлажняющего крема

Если сразу нанести тональную основу поверх увлажняющего крема, то в таком случае можно увидеть, что кожа становится неровной, а макияж менее стойким. Увлажняющий крем должен впитаться в кожу лица, прежде чем вы нанесете тональный крем. Чтобы больше не допускать такую ошибку, наносите увлажняющий крем за 5—10 минут перед использованием тонального крема. Если же вы очень спешите и ждать времени совсем нет, то после крема можно промокнуть лицо мягкой салфеткой и только потом нанести тональную основу.

Парфюм

Когда вы наносите парфюм? Правильно, только после того, как оделись и накрасились. А ведь так делать лучше не стоит. Ведь парфюм может навредить или же вовсе испортить некоторые ткани одежды, придавая ей неприятный запах. Тем более аромат начинает работать только после соприкосновения с теплом человеческого тела. Поэтому привыкайте наносить духи, парфюмерию дживанши, когда вы облачитесь в нижнее белье. Распылите или нанесите каплями на ваши любимые точки. Если вы пока не обнаружили их, то нанесите на запястья, за мочками ушей и на точки под коленями. Нельзя растирать запястья друг об друга. Такое действие разрушает структуру запаха.

Давайте правильно выщипывать брови

Не стоит слишком близко стоять к зеркалу, когда выщипываете брови

Порой, стараясь удалить мелкие обросшие волоски, можно не заметить, как поменялась форма бровей. Лучше всего приводить брови в порядок у большого зеркала.

Периодически делайте шаг или два назад и внимательно осмотрите лицо в целом, чтобы следить за правильной формой бровей.

Что включает в себя уход за собой. Правильный уход за собой. Основные правила

Шея тоже нуждается в уходе

При нанесении крема или макияжа, мы обычно обращаем внимание только на лицо. А про шею мы обычно забываем. Не нужно искать специальные средства для этой области, чтобы совершать должный уход. Для шеи и зоны декольте вполне подойдет привычный крем для лица.

Аккуратно очищайте кожу и волосы

Стараясь очистить кожу от грязи, мы часто перебарщиваем и трем кожу до такой степени, пока не услышим скрип кожи или волос, когда они чистые. Очищая тело от накопившейся грязи с помощью мочалки и мыла, мы также смываем масла и жиры, нужные нашей коже для защиты и увлажнения. Чтобы это исправить, для каждодневного ухода выбирайте мягкую губку, вместо грубой мочалки. А также используйте исключительно теплую воду, вместо горячей или холодной. Эти рекомендации помогут сохранить естественную защиту вашей кожи.

Читать статью  Гид по минимализму: мой летний уход за кожей

Уход за собой по пунктам. Как спланировать уход за собой?

«У меня нет ни времени, ни лишних средств на все эти процедуры» — так звучат наиболее распространенные отговорки женщин, которые отказывают себе в регулярном уходе. На самом же деле, таким женщинам не хватает нечто другого – любви к себе. Если «любить» ­– это глагол, обозначающий действие, то «любить себя» – это значит уделять время себе, чувствовать свои потребности и вовремя их удовлетворять, озвучивать свои желания и непременно их осуществлять.

Ведь если вы сами себе не выделите время для ухода – то кто вам выделит его? Если вы не позаботитесь о своей красоте – кто сделает это вместо вас?!

А о «лишних средствах», которые якобы требуются для ухода за собой, я скажу так — денег никогда не бывает много и их всегда не хватает (даже самым обеспеченным людям денег всегда не хватает!). Расходы говорят, в первую очередь, о приоритетах. Если вам жалко денег на качественный крем, о котором вы мечтаете уже несколько лет, – задумайтесь о своих приоритетах…

Нужно учиться тратить деньги на себя – позволить себе хороший крем для лица, потрясающий шампунь, качественную одежду, регулярный уход за собой и необходимые процедуры у соответствующих специалистов.

Для кого-то это, конечно, прописные истины – но не для всех, поверьте, далеко не для всех. У кого-то был с детства пример мамы, сестры перед глазами или другая благоприятная женская среда, а кому-то приходится учиться уходу за собой самостоятельно. Да и вообще по жизни так: то, что для одних уже давно банальность, для других ещё новость – всё дело в личном опыте.

Уход за собой по пунктам. Как спланировать уход за собой?

Так вот, вернёмся к теме — как расписать подробный план ухода за собой.

У любой взрослой женщины, конечно, есть свой план ухода за собой – когда сходить в парикмахерскую, на маникюр или к косметологу. Но часто мы забываем сделать процедуры вовремя, а ещё чаще из-за постоянных забот и обязанностей просто не хватает времени для ухода за собой. Поэтому я предлагаю составить график процедур по уходу за собой – для начала на неделю.

Смысл этого графика в том, чтобы сделать уход за собой регулярным и систематическим – и тогда вы поразитесь, какими результатами отблагодарит вас тело! Для того, чтобы быть ухоженной и красивой, — не обязательно каждый день ходить в салон красоты. Более того, любой косметолог вам скажет, что не решит ваших проблем на консультациях – ваша красота зависит, в первую очередь, от ваших регулярных усилий и действий по уходу за собой дома.

Уход женщины за собой начинается дома в ванной, а специалисты могут только что-то подкорректировать, направить, посоветовать.

Календарь ухода за собой приложение. План-шаблон по уходу за собой

Календарь ухода за собой приложение. План-шаблон по уходу за собой

(Читать много, но не поленитесь и дочитайте, и вы будите неотразимы)

1. Сахарная эпиляция (ноги, подмышечная область, глубокая эпиляция бикини)

2. Уход за телом

— правила контрастного душа для повышения упругости кожи
— ополаскивания и протирания травяными отварами
— увлажнение и питание кожи (молочно-ванильный спрей)
— уход за кожей коленей и локтей
— профилактика появления целлюлита
— уход за грудью

3. Уход за руками (ванночки, маски, домашние крема)

4. Уход за ногами (ванночки, маски)

5. Уход за кожей лица

6. Уход за нежной кожей

— кожа вокруг глаз
— губы

7. Уход за волосами

8. Упражнения для тела

Календарь ухода за собой приложение. План-шаблон по уходу за собой

Так выглядит содержание. При желании, вы легко сможете «подогнать» данный шаблон под ваши предпочтения по уходу за собой. Если вы делаете эпиляцию не в домашних условиях, а в салоне, то она сразу выпадет из списка домашних процедур, так как вы и так впишете в ежедневник «посетить салон в пятницу в 17.00», например.

А в шаблон записываем только то, что делаем самостоятельно.

Некоторые процедуры необходимо провести раз в две недели, поэтому сделайте 2 комплекта карточек по 7 штук, во втором комплекте будут добавлены дополнения в виде процедур выполняемых 1 раз в 2 недели. Так гораздо удобнее.

А есть и процедуры, которые мы делаем каждое утро и вечер.

Поэтому распишите, к примеру так:

— расчесывание волос
— протирание груди кусочком льда
— протереть лицо лосьоном
— протирать лицо кубиками льда
— льдом из зеленого чая или мяты растирайте кожу под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему
— питательный бальзам для губ
— сбрызгивать волосы укрепляющим бальзамом
— компресс для глаз

— Для укрепления ягодиц полезно «невидимое» упражнение – в любое время, в любом месте нужно напрягать мышцы ягодиц, медленно считать до десяти и расслаблять. Выполнять нужно по 40 раз несколько раз в день..
— смачивание кожи груди прохладной слегка подсоленной водой
— вечером, после умывания, сделайте ванночку для глаз
— крем для век перед сном
— каждый вечер смазывать ресницы маслом
— расчесывание волос

А теперь по «дням-карточкам»

— увлажняющий крем на локти и колени
— паровая ванночка для лица
— пилинг лица
— пилинг губ
— маска с глиной

2 день
— ванночка для рук
— ванночка для ног

— маска для ягодиц
— маска-пилинг для волос

— маска для ног
— маска для рук
— маска на лицо
— компресс для лица
— маска для глаз
— контрастный компресс для груди

— увлажняющий крем на локти и колени
— паровая ванночка для лица
— пилинг лица
— пилинг губ
— маска с глиной

— ванночка для рук
— ванночка для ног
— массаж против целлюлита

— маска для ног
— маска для рук
— маска на лицо
— компресс для лица
— маска для глаз
— контрастный компресс для груди

ИТОГО: 14 карточек: семь на первую неделю, семь на вторую. Как видите, каждую неделю 2 карточки остаются пустыми (это предусмотрено на всякий случай, у каждой из нас бывают переполненные другими заботами дни, когда нас ждет куча дел и на уход за собой нет времени).

Это распределение заняло у меня большое количество времени, но оно оправдало себя. Надеюсь, мои труды послужат вам готовым шаблоном, куда вы впишете ваши процедуры.

И это поможет вам экономить время, которое раньше тратилось на поиск рецептов в компьютере, а главное — приучит нас к регулярному уходу.

Уход за собой после 40 лет для женщин. Как ухаживать за собой после 40 лет

С приближением 40-летия многие женщины начинают испытывать страх, считая эту дату началом старости. Однако при соблюдении определенной программы по уходу за собой, этот возраст станет расцветом зрелой красоты.

Уход за собой после 40 лет для женщин. Как ухаживать за собой после 40 лет

уход за кожей лица

после 40 лет кожа женщины теряет упругость, поэтому для поддержания красоты необходимы профессиональные омолаживающие процедуры: мезотерапия, массаж, косметические маски, контурная пластика с гиалуроновой кислотой или гидроксиапатитом кальция, ботулинотерапия. отличным эффектом обладают и физиопроцедуры: ультразвуковой пилинг, радиоволновой лифтинг, микротоковая терапия. усиленное внимание следует уделять зоне декольте и шеи, векам.
Для домашнего ухода необходимо приобретать только высококачественные косметические продукты. Отдельные средства необходимы для кожи лица, области век и шеи. Тщательно следите за тем, как кожа реагирует на крем: как только наступает привыкание — средство необходимо поменять.
Не пренебрегайте и народными средствами. Маски с яичным белком, медом, сметаной, косметическими маслами отлично питают и увлажняют кожу, придают ей свежесть, сужают поры. Применять маски нужно не реже 1 раза в неделю.
Освойте технику самомассажа лица – эта процедура сглаживает последствия замедления обменных процессов, стимулирует циркуляцию крови и лимфы. Полезна после 40 лет и гормонозаменяющая терапия – она помогает омолодить кожу и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако назначать медицинские препараты может только врач.

фигура и уход за телом

женщине зрелого возраста необходимо более тщательно следить за фигурой и взвешиваться не реже 1 раза в месяц. из-за снижения метаболизма могут значительно увеличиться вес или измениться пропорции фигуры. придерживайтесь здорового питания, делайте гимнастику и массаж тела, больше двигайтесь. жестких диет после 40 придерживаться не рекомендуется, т.к. это может отрицательно сказаться на обмене веществ и здоровье всего организма. не рекомендуется в этом возрасте и резко худеть – кожа тела уже не сможет полностью восстановиться и, скорее всего, обвиснет. избегать следует и загара, который ускоряет процессы старения и добавляет морщины.
Для поддержания в тонусе кожи тела используйте контрастный душ, ванны с морской солью, глиной. Отлично омолаживает кожу тела баня. Горячий воздух улучшает кровообращение, открывает поры, благодаря чему питательные вещества масок и кремов для тела лучше проникают в кожу.

Читать статью  На какие услуги в салоне красоты нужна лицензия

руки и ноги

много внимания после 40 следует уделять и ногам. отложения солей, варикозное расширение вен, отечность — вот заболевания, с которыми сталкивается женщина. откажитесь от высоких каблуков, найдите золотую середину между красотой обуви и ее удобством. регулярно используйте кремы-венотоники и делайте самомассаж, помогающий избавиться от отеков.
Кожа рук в зрелом возрасте становится не просто сухой, а истонченной. Чтобы остановить процессы старения, необходимо ежедневно использовать питательные кремы с витаминами и косметическими маслами. Домашнюю работу необходимо делать в перчатках. Чаще радуйте кожу рук домашними масками, можно даже самыми простыми. Например, нанесите на кожу остатки кефира или сметаны, а через несколько минут – смойте.

Вечерний уход за собой. Снятие макияжа

Вечерний уход за собой. Снятие макияжа

Вечерний уход за лицом начинается со снятия макияжа. Здесь важно знать, что каждый вид косметики нужно снимать определенным средством.

Легкую основу для макияжа, тональный крем, консилер, корректор нужно удалять с помощью средства на водной основе. Для этого отлично подходит мицеллярная вода. Вода наносится на ватный диск и круговыми и легкими движениями снимается первый слой макияжа.

Вечерний уход за собой. Снятие макияжа

Для снятия тяжелого макияжа с использованием тона, праймера, туши и помады нужно средство на масляной основе. Для этого нужно приобрести двухфазное средство. Сначала макияж снимется с помощью жирного средства, а его остатки убираются тоником.

Вечерний уход за собой. Снятие макияжа

При снятии макияжа многие девушки делают одну очень серьезную ошибку. При удалении туши с глаз начинают интенсивно тереть глаза. Таким образом, остатки туши остаются на нижнем веке, а также натягивается тонкая кожа вокруг глаз. Это и приводит к образованию ранних морщим.

Чтобы тушь удалить легко и без проблем, средство нужно нанести на ватный диск и приложить к глазам на 30 секунд. За это время макияж глаз размокнет и его будет намного проще убрать с нежной кожи. Движения ватного диска должны идти от внешнего к внутреннему уголку глаза. Если остались небольшие участки с косметикой, то лучше смочить ватную палочку и аккуратно протереть место загрязнения.

Вечерний уход за собой. Снятие макияжа

Пользуйтесь несколькими средствами, сочетая их, чтобы качественно убрать макияж.

Отметим, что большинство представительниц прекрасного пола ограничиваются только снятием макияжа, в то время когда поры лица остаются забитыми.

План-шаблон по уходу за собой в домашних условиях

Перейти к комментариям

Все мы периодически делаем маски для волос, ванночки для ног и другие процедуры по ДОМАШНЕМУ уходу за собой. Но проблема многих — НЕРЕГУЛЯРНОСТЬ их проведения. Часто именно вследствие этого мы в конечном итоге не добиваемся желанного и стойкого эффекта от проводимых процедур. Как не забыть, что и когда делать? Статьи по уходу за собой советуют: такую-то маску желательно делать 2 раза в неделю, такую процедуру 1 раз в месяц и т.д. Но мы ведь еще и работаем, учимся и делаем множество разных дел. Удержать все это в голове невозможно.

Планируем

Единственный выход — составить список процедур, которые вы собираетесь постоянно проводить в домашних условиях, а потом распределить их по дням недели. Тогда в начале каждой недели у вас будет четкий план действий. Причем если вы распределите все четко по дням: понедельник — маска для волос, вторник — ванночка для рук и маникюр, среда — скраб для тела и т.д., — то это будет неудобно. Ведь у нас меняются график работы, возникают незапланированные дела, встречи и т.д. Поэтому лучше пронумеровать 1-й, 2-й и так до седьмого дня (можно даже написать их на картонных карточках). В начале каждого дня вы выберете себе карточку с подходящими к вашему плану на день процедурами.

Мой пример

Например, я сделала следующим образом. Составила на компьютере текстовый документ, куда собрала все проверенные и постоянно мной используемые рецепты по уходу за собой, чтобы каждый раз не плутать в компьютерных папках и интернете в поисках маски или рецепта домашнего крема. Сделала основные разделы и содержание, чтобы было легче ориентироваться и вставила красивые тематические фото, чтобы приятно было читать. Получилось нечто похожее на красивую книжку или журнал, но только с тем, что мне необходимо.

1. Сахарная эпиляция
— ноги
— подмышечная область
— глубокая эпиляция бикини

2. Уход за телом
-пилинг кожи
-правила контрастного душа для повышения упругости кожи
-ополаскивания и протирания травяными отварами
-увлажнение и питание кожи (молочно-ванильный спрей)
-уход за кожей коленей и локтей
-профилактика появления целлюлита
-уход за грудью

3. Уход за руками
— ванночки
— маски
— домашние крема

4. Уход за ногами
— ванночки
— маски

5. Уход за кожей лица
— пилинг
— маски
— лосьон
— увлажнение
— лёд

6. Уход за нежной кожей
— кожа вокруг глаз
— губы

7. Уход за волосами

8. Упражнения для тела

Так выглядит содержание. Напротив указано, что на какой странице находится. При желании, вы легко сможете «подогнать» данный шаблон под ваши предпочтения по уходу за собой. Если вы делаете эпиляцию не в домашних условиях, а в салоне, то она сразу выпадет из списка домашних процедур, так как вы и так впишете в ежедневник «посетить салон в пятницу в 17.00», например. А в шаблон записываем только то, что делаем самостоятельно.

Некоторые процедуры необходимо провести раз в две недели, поэтому сделайте 2 комплекта карточек по 7 штук, во втором комплекте будут добавлены дополнения в виде процедур выполняемых 1 раз в 2 недели. Так гораздо удобнее.
А есть и процедуры, которые мы делаем каждое утро и вечер.

Поэтому распишите, к примеру так:

КАЖДОЕ УТРО:

— расчесывание волос
— протирание груди кусочком льда
— протереть лицо лосьоном
— протирать лицо кубиками льда
— льдом из зеленого чая или мяты растирайте кожу под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему
— питательный бальзам для губ
— сбрызгивать волосы укрепляющим бальзамом
— компресс для глаз

КАЖДЫЙ ВЕЧЕР:

— Для укрепления ягодиц полезно «невидимое» упражнение – в любое время, в любом месте нужно напрягать мышцы ягодиц, медленно считать до десяти и расслаблять. Выполнять нужно по 40 раз несколько раз в день..
— смачивание кожи груди прохладной слегка подсоленной водой
— Вечером, после умывания, сделайте ванночку для глаз
— крем для век перед сном
— каждый вечер смазывать ресницы маслом
— расчесывание волос

Карточки по дням

А теперь моё распределение по «дням-карточкам»

1 НЕДЕЛЯ

1 день

-увлажняющий крем на локти и колени
-паровая ванночка для лица
-пилинг лица
-пилинг губ
-маска с глиной

2 день

-ванночка для рук
-ванночка для ног

3 день

-компресс для лица
-маска на лицо
-маска для глаз
-маска-пилинг для волос

4 день

-пилинг для ягодиц
-маска для ягодиц

5 день

-маска для ног
-маска для рук
-маска на лицо
-компресс для лица
-маска для глаз
-контрастный компресс для груди

6 день

7 день

2 НЕДЕЛЯ

1 день

-увлажняющий крем на локти и колени
-паровая ванночка для лица
-пилинг лица
-пилинг губ
-маска с глиной

2 день

-ванночка для рук
-ванночка для ног
-массаж против целлюлита

3 день

-компресс для лица
-маска на лицо
-маска для глаз
-маска-пилинг для волос

4 день

-маска для ягодиц
-маска-пилинг для волос
-скраб и маска для локтей и коленей
-маска для груди

5 день

-маска для ног
-маска для рук
-маска на лицо
-компресс для лица
-маска для глаз
-контрастный компресс для груди

6 день

7 день

ИТОГО 14 карточек: семь на первую неделю, семь на вторую. Как видите, каждую неделю 2 карточки остаются пустыми (это предусмотрено на всякий случай, у каждой из нас бывают переполненные другими заботами дни, когда на уход за собой нет времени).

Распределение заняло у меня большое количество времени, но оно оправдало себя. Надеюсь, мои труды послужат вам готовым шаблоном, куда вы впишете ваши процедуры. И это поможет вам экономить время, которое раньше тратилось на поиск рецептов в компьютере, а главное — приучит нас к регулярному уходу за собой, а значит, к прекрасному результату. Ведь, все мы стремимся именно к этому. Удачи Вам!

Неделя красоты: уход за собой по пунктам

«Если женщина к 30 годам не стала красавицей – она просто глупа», — это изречени много раз резало мой слух, вызывая множество вопросов. А что можно стать красивой, если даже ты такой не являешься от природы? Как этому научиться и что вообще значит «быть красивой»? Эти вопросы давно не давали мне покоя – и к 30 годам я таки решила встать на путь познания науки ухода за собой. Оказывается, спланировать можно всё – даже собственную красоту!

Читать статью  Средства и привычки для омоложения и разглаживания кожи

Красота, конечно, идёт изнутри, а наша внешность – это отражение внутреннего мира. И никакая коррекция внешности без внутренних изменений не принесёт устойчивого результата. Бывает, что женщина вроде и не красавица, но настолько притягательная и приятная во всех отношениях, что невольно подпадаешь под её очарование. У меня была такая преподаватель в университете – студенты просто замирали, когда она входила в аудиторию и целую лекцию не спускали с неё глаз! Умная, красивая, стильная, лучезарная, искренняя, она могла звонко смеяться вместе со студентами, но и жёстко осадить – всегда побеждая остроумием и безупречными манерами в интеллектуальных дуэлях с выскочками. Казалось, все вокруг были влюблены в неё: от студентов до преподавателей…

Мне всегда хотелось разгадать загадку таких притягательных женщин – как это у них получается?!

Ответ, который я нашла для себя звучит так: секрет притягательных женщин заключается в гармонии внутренней и внешней красоты.

О внутренней красоте мы уже много говорили и ещё будем говорить – ведь мой блог посявщён преимущественно внутреннему саморазвитию, переписыванию негативных установок и поиску своей формулы счастья и любви. Но я считаю, что нельзя пренебрегать и внешней оболочкой богатого внутреннего мира – нужно стремиться выглядеть так, как вам хочется и мечтается! Когда женщина с годами становится красивее и ухоженнее – это, бесспорно, показатель кропотливой работы над собой и результат саморазвития!

Как говорила Коко Шанель:

В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа; в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете.

Красота и уход: Как ухаживать за собой?

«У меня нет ни времени, ни лишних средств на все эти процедуры» — так звучат наиболее распространенные отговорки женщин, которые отказывают себе в регулярном уходе. На самом же деле, таким женщинам не хватает нечто другого – любви к себе. Если «любить» ­– это глагол, обозначающий действие, то «любить себя» – это значит уделять время себе, чувствовать свои потребности и вовремя их удовлетворять, озвучивать свои желания и непременно их осуществлять.

Ведь если вы сами себе не выделите время для ухода – то кто вам выделит его? Если вы не позаботитесь о своей красоте – кто сделает это вместо вас?!

А о «лишних средствах», которые якобы требуются для ухода за собой, я скажу так — денег никогда не бывает много и их всегда не хватает (даже самым обеспеченным людям денег всегда не хватает!). Расходы говорят, в первую очередь, о приоритетах. Если вам жалко денег на качественный крем, о котором вы мечтаете уже несколько лет, – задумайтесь о своих приоритетах…

Нужно учиться тратить деньги на себя – позволить себе хороший крем для лица, потрясающий шампунь, качественную одежду, регулярный уход за собой и необходимые процедуры у соответствующих специалистов.

Для кого-то это, конечно, прописные истины – но не для всех, поверьте, далеко не для всех. У кого-то был с детства пример мамы, сестры перед глазами или другая благоприятная женская среда, а кому-то приходится учиться уходу за собой самостоятельно. Да и вообще по жизни так: то, что для одних уже давно банальность, для других ещё новость – всё дело в личном опыте.

Так вот, вернёмся к теме — как расписать подробный план ухода за собой.

У любой женщины, конечно, есть свой примерный календарь ухода за собой – когда сходить в парикмахерскую, на маникюр или к косметологу. Но часто мы забываем сделать процедуры вовремя, а ещё чаще из-за постоянных забот и обязанностей просто не хватает времени для ухода за собой. Поэтому я предлагаю составить график процедур по уходу за собой – для начала на неделю.

Смысл этого графика в том, чтобы сделать уход за собой регулярным и систематическим – и тогда вы поразитесь, какими результатами отблагодарит вас тело!

Для того, чтобы быть ухоженной и красивой, — не обязательно каждый день ходить в салон красоты. Более того, любой косметолог вам скажет, что он не решит ваших проблем на консультациях – ваша красота зависит, в первую очередь, от ваших регулярных усилий и действий по уходу за собой дома. Регулярный правильный уход за собой в домашних условиях — это тот фундамент, на котором строится вся красота и ухоженность.

Уход женщины за собой начинается дома в ванной, а специалисты могут только что-то подкорректировать, направить, посоветовать.

Уход за собой: подробный план на неделю

Такой план очень пригодится тем, кто решил заняться всерьез своей красотой и внешностью, но не до конца понимает, где найти время для себя и как практиковать заботу о себе. А для женщины это крайне необходимо — ведь любовь к себе начинается с внимания к своим потребностям, заботы о своём теле и внутреннем комфорте.

Ежедневные процедуры по уходу за собой отлично наполняют энергией, которую женщины так щедро раздают своим близким. Невозможно всё время отдавать (нам ведь ни к чему истощение и депрессии?!) – нужно и вовремя восполнять израсходованную энергию. Для меня, например, достаточно 15-30 минут перед сном для процедуры для себя, чтобы ощутить прилив сил и почувствовать себя обновлённой, наполненной, спокойной.

План на неделю по уходу за собой – это не моё изобретение. Впервые я услышала о нём из системы Флай-Леди, но переработала его и решила создать проект по его внедрению. Но обо всём по порядку.

Сам план расчитан на то, чтобы не забывать регулярно проводить процедуры по уходу за собой. Чтобы ничего не пропустить – уход за каждой частью тела разбит по дням недели.

Итак, кроме базового ежедневного утреннего и вечернего ухода, по определённым дням мы будем проводить процедуры (дома или у специалистов – по желанию) по определённым зонам.

План ухода за собой по пунктам на каждый день недели

  1. Понедельник – уход за лицом. Варианты процедур: пилинги, чистки, маски, коррекция бровей, губки, реснички — всё, что необходимо именно вашему личику. (Правила ухода за лицом можно прочитать в интервью с косметологом).
  2. Вторник – уход за руками. Варианты процедур: пилинг, маски, ванночки из масла, маникюр, маски.
  3. Среда – уход за ножками. Варианты процедур: ванночки, пилинги, обертывания, педикюр, увлажнение пяточек.

Четверг – уход за телом. Варианты процедур: обёртывания, пилинги, массажи, увлажнение — всё, что вы придумаете или подскажут наши эксперты (Подробная статья — как ухаживать за телом).

Пятница – уход за волосами. Варианты процедур: маски, питание/восстановление, покраска, поход к парикмахеру и т.д. А может время попробовать по-другому уложить волосы или сделать любимую причёску? (Интервью с парикмахером о правильном уходе за волосами здесь)

Достаточно ли этого «Плана по уходу за собой на неделю», чтобы стать ухоженной?

Самое главное — ухаживать за собой систематически и иметь стратегию по уходу за собой: составлять программы по уходу за собой не только план на день, неделю, а и на месяц, год.

При составлении таких программ необходимо учитывать многие факторы:

  • создавать ежедневные ритуалы по уходу за собой (утренний и вечерний),
  • соблюдать сезонность процедур и ухода за собой,
  • включать работу с гардеробом и стилем,
  • подбирать оптимальные для красоты питание и образ жизни,
  • формировать личный Must-have средств по уходу за собой и своевременно его пополнять,
  • планировать бюджет для ухода за собой и т.д.

Я давно искала универсальный инструмент для ухода за собой, который бы учитывал и внутреннюю красоту, и работу со стилем, и питание, и образ жизни; содержал бы советы экспертов и конкретные рецепты по уходу за собой.

Искала и не нашла — поэтому решила создать его сама.

Дневник ухода за собой — Планнер красоты

Планнер красоты — это печатный блокнот, который содержит:

  • таблицы для составления личных программ и планов по уходу за собой (на год, месяц, неделю, день);
  • разделы для каждой зоны тела (лицо, ручки, ножки, волосы, тело);
  • советы экспертов (косметолога, парикмахера, диетолога и стилиста);
  • странички для души и внутренней работы;
  • и множество других полезных инструментов для планирования ухода за собой!

Онлайн Марафон красоты

Дорогие мои читательницы, я рада, что вы дочитали статью до этого места – это значит, что мы с вами на одной волне и вам актуальна тема регулярности ухода за собой!

Уверенна, что вы так же, как и я хотите развиваться и становиться красивее, а не просто читать статьи по саморазвитию. Ведь любая информация сама по себе не имеет никакого значения – пока не будет воплощена в конкретные действия!

Именно поэтому я провожу Марафоны красоты с 2017 года, на которых участницы выполняют задания по уходу за собой, делятся советами, лайфхаками и рецептами красоты. Вместе легче придерживаться выбранного пути и, однозначно, в женской компании — весело и интересно! Итоги первого Марафона и полезные советы участниц можно прочитать здесь.

Хотите создать систему ухода за собой и получить конкретные знание от экспертов? Присоединяйтесь к Марафону красоты — новый старт уже в это воскресенье. Узнать подробнее про онлайн-курс по уходу за собой Марафон красоты

А сейчас я предлагаю вам скачать короткий вариант плана по уходу за собой на неделю — это самая эффективная «напоминалка», которую я распечатала, повесила в ванной и подглядываю в неё каждый вечер (загрузка начнется автоматически при нажатии на ссылку):

План ухода за собой на неделю — скачать бесплатно

Желающим высылаю подробный Чек-лист по уходу за собой — оставляйте свою почту и Чек-лист прилетит вам через минуту:

Источник https://dietadlyapohudeniya.com/effektivnoe-pohudenie/plan-uhoda-za-soboy-za-30-minut-na-nedelyu

Источник https://blondie.ru/node/209724

Источник https://www.dreamwomen.club/nedelya-krasoty-plan-uxoda-za-soboj/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: